Evde sağlımıza daha çok dikkat etmemiz gereken bugünlerde, spor salonlarını özlemiş ya da keşke daha çok gitmiş olsaydım diye düşünmüş olabilirsiniz. Ancak sağlıklı yaşam elbette ki sadece spor salonları ile mümkün değil. Hem bedensel hem zihinsel sağlımız için uzmanların her yerde uygulayabileceğimiz şu beş tavsiyesi bu konuda motivasyonunuzu yükseltmeye yardımcı olacaktır.

 

Sınırları Aşın

Spor salonundaki ya da özel kurslarınızdaki programları artık evden çıkmadan da uygulamak çok kolay. Fitness, yoga ya da pilates oldukça fazla online dersler mevcut. Üstelik bu ders ya da örnek videolar sadece spor etkinliklerini değil dansları da kapsıyor. Eğer müzikle beraber bedeninizi rahatlatmaktan zevk alıyorsanız bunu evde de yapmayı ihmal etmeyin.

İçinize Dönün

Çoğunluğa ayak uydurmak her zaman doğru olmayabilir ancak bugünlerde meditasyona ihtiyacımızın arttığı ortada. Oprah ve Steve Jobs'tan Lady Gaga ve Kat Dennings'e kadar çoğu kişinin hayatına aldığı meditasyonun, her ne kadar ultra moda gibi görünse de, aslında iç barış ve maneviyat için MÖ 5.000 ila 3.500 arasında başlayan bir yöntem olduğu biliniyor.

Ayrıca, düzenli olarak meditasyon yapmanın fiziksel ağrı, yüksek tansiyon, anksiyete, depresyon ve uykusuzlukta bir azalma gibi ölçülebilir fiziksel faydaları da vardır. Ayrıca bağırsak sendromu ve ülseratif kolit ile ilişkili semptomları azaltmak de faydalı.

Susuz Kalmayın

Sağlığınızı ve zihninizi iyileştirmek için başka bir şey yapmasanız bile, bunu yapın: daha fazla su için. Kulağa klişe geliyor, ancak gerçek şu ki günde yaklaşık sekiz bardak su almanın (yaşam tarzınıza ve yaşınıza bağlı olarak belki de daha fazla) faydası çok büyük. Ayrıca, kelimenin tam anlamıyla sizi hayatta tutan su, beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve size doğal bir enerji artışı sağlar.

Yemeklerinizi İyi Seçin

Tabii ki, bu listedeki her şeyde olduğu gibi, denge ve ılımlılık anahtardır ve yemeğinizin içinde tam olarak ne olduğunu bilmiyorsanız çok fazla yemek sağlıksız olabilir. Bununla birlikte, kendinizi yaşamın zevklerinden yasaklamak tabii ki iyi bir fikir değildir. O yüzden de kendinizi ara sıra sabahları büyük bir omlet ya da çok geç olmayan bir saatte bir tatlı ya da kahve ile ödüllendirin.

Hayatın Farkına Varın ve Umudunuzu Yitirmeyin

Sağlık ve kendini geliştirme yolunda, kendinizi sık sık dinlemeyi ve kendinizi geliştirmeyi unutmayın. Genel yaşam tarzınız ne olursa olsun, hayatta başa çıkmak zorunda kaldığınız sorunlar ne olursa olsun her gün içinde kendinize iyi gelen şeyler yapmaktan kaçınmayın. Bu bazen bir arkadaşınızla sorunlar dışında konuşmak, hayallerinizi düşünmek, bir şeyler yazmak ya da kendinizi şımartan bir duş almak bile olabilir.