Dikkatinizin dağılmasına ve kendinizi evinizde kilitli sanmanıza neden olan düşüncelerle başa çıkmanın yöntemleri var.

Mesela evinizde tek başına temizlik için çok fazla zaman harcamak, sadece duyguları daha zorlaştıracak olan endişe ve depresyon duygularını tetikleyebilir.

Kişisel tarzınıza yeni bir bakış veya eğlenceli yeni bir uğraş eklemeyi deneyin.

Ayrıca uzmanlar evde egzersiz ve günlük tutmak gibi ruh halinizi yükseltecek sağlıklı günlük alışkanlıklar uygulamanızı da öneriyor. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza özen göstermenize yardımcı olması için bu ipuçlarına bir göz atın.

Yeni Bir Antrenman Rutini Başlatın

Egzersiz, kendinizi kötü hissettiğinizde yapacağınız en iyi etkinliklerden biridir. Harvard Tıp Okulu'na göre egzersiz, antrenman sırasında salınan endorfin kimyasalları nedeniyle kısa vadede mutluluk duygularınızı arttırıyor.

Bununla birlikte, zaman içinde sürekli bir egzersiz rutini uygulayabiliyorsanız, beyniniz sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurmaya başlar. Uzun vadede, bu gelişmenin insanların genel ruh halini iyileştirdiği ve hatta klinik depresyon duygularını azalttığı kanıtlanmıştır.

Hoşunuza giden bir egzersiz rutini oluşturmak, mantıksız suçluluk veya kendinden şüphe duygusunu yaymaya yardımcı olacaktır. Aslında, düzenli egzersize katılmak büyük olasılıkla benlik saygınızı artıracak ve ruh halinizi iyileştirecektir.

Sağlıklı Beslenmeye Odaklanın

İnsanların sık sık “Yediğiniz şey sizsiniz” dediğini duyuyoruz, ancak bunun gerçekten ne anlama geldiğini de düşünmelisiniz. Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan yağlı yiyeceklerden başka bir şey yediğinizde, vücudunuza sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru araçları sağlamaya başladınız demektir. Kalorisi yüksek en sevdiğimiz atıştırmalıklar, özellikle üzüldüğümüzde, sadece daha fazla depresyon ve uyuşukluk hissi yaratır.

Bunun yerine, sebzeler, meyveler, fındıklar, tohumlar, tahıllar ve baklagiller veya organik çiftlikte yetiştirilmiş etlerden oluşan sağlıklı bir menüyü destekleyin. Sağlıklı gıdaları yemek, sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla enerji verir ve yeni egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Görünümünüzü Yeniden Keşfedin

Travmatik bir olaydan sonra insanların görünüşleri hakkında bir şey değiştirme arzusu olması nadir değildir. Kendinizi yeniden keşfetme eylemi, hayatınızın kontrolünü daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve sizi yeni, sağlıklı bir zihniyete sokabilir. Görünüşünüzde ciddi değişiklikler yapmadan önce (örn. Aşırı saç kesimi, son dakika saç boyası kararı, vb.) değişikliğin iyi görünmesini ve sağlıklı olmasını sağlamak için diğer arkadaşlardan bazı görüşler aldığınızdan emin olun.

Önce bazı yeni kıyafetlere yatırım yapın, ya da uzun zamandır bir araya getirmediğiniz parçaları yeniden gözden geçirin.

Arkadaşlarınız ve Ailenizle Telefon Görüşmeleri Yapın

Yalnız olduğumuzda, olumsuz düşüncelere düşerek belirli düşünceler üzerinde ısrar etmeye başlamak kolaydır, bu yüzden önerimiz bugünlerde evden çıkamasanız da arkadaşlarınızla isterseniz görüntülü konuşmalar yapın. Ve bu konuşmalardan mümkünse gündem dışı konular seçin.

Yeni Bir Hobi Edinin

Hem zihninize hem de vücudunuza odaklanabileceğiniz bir tür aktiviteye sahip olmak, sizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmanın harika bir yoludur. Her zaman denemekle ilgilendiğiniz bir şey varsa, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için neden bu kadar zaman ayırmıyorsunuz? Ayrıca, her zaman hoşunuza giden, ancak artık çok fazla vaktiniz kalmamış bir hobiyi de tekrar düşünebilirsiniz.

Aslında en büyük hobinin ise gönüllülük olduğunu unutmayın. Kendi sorunlarınızı saplamak yerine başkalarını düşündüğünüzde, dünyaya ve kendinize fayda sağlarsınız. Yerel hayvan barınağında yardım etmeyi, evdeki yaşlıları ziyaret etmeyi, mahallenizdeki çöpleri temizlemeyi veya ilgi alanlarınıza uygun başka bir şey bulmayı deneyin.

Yazma Alıştırmaları Yapın

Yazmak, kötü ve olumsuz düşünceleri atmada yardımcı olacak en iyi yollardan biridir. Duygularınızı derlemenize ve onları size durum hakkında fikir verebilecek daha uygun bir şekilde yeniden yazmanıza izin verir. Zor veya özellikle duygusal durumlarda insanlara yardımcı olmak için tasarlanmış düzinelerce farklı serbest yazma egzersizi vardır, ancak düşüncelerinizi düzenli olarak bir deftere düzenli olarak kaydetmek de aynı derecede faydalıdır.