Yaşadığımız hızlı ve yorucu hayatın yoğunluğunda bir yandan da sağlıklı beslenmeye dikkat etmek istiyoruz ama kabul edelim ki bunun için ayıracak fazla vaktimiz yok. İşte böyle zamanlarda sabah kahvaltısı ya da ara öğün olabilecek smoothie’ler içeriğindeki vitamin ve proteinler ile sağlıklı ve hayat kurtarıcı bir seçenek haline geliyor. Üstelik hazırlaması da birkaç dakikayı geçmiyor. Bu yüzden bugün tüketmekten zevk aldığımız yeşil smoothie varyasyonlarından en sevdiğimiz 3 tarifi sizlerle paylaşmak istiyoruz!

ISPANAK, MUZ VE ÇİLEKLİ YEŞİL SMOOTHİE

Malzemeler:

Çeyrek demet ıspanak

Yarım muz

4 adet çilek

Turna yemişi

1 su bardağı süt (inek sütü kullanmak istemeyenler için badem ya da yulaf sütü de tercih edilebilir.)

Yapılışı:

Muz ve çilekleri dondurucuda dondurun. Dondurulmuş meyvelerinizi, ıspanağı, turna yemişini ve sütü bir mixer ya da mix& go içerisine ekleyip pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar karıştırın. Gıda ile temasa uygun şişelere transfer ederek istediğiniz öğünde kullanabilirsiniz. (Bu aşamada mix&go kullanımı büyük kolaylık sağlıyor çünkü karışımı mix ettiğiniz kabı değiştirmeden sadece kapağını kapatarak dilediğiniz gibi yanınızda taşıyabiliyorsunuz)

ISPANAK, KİVİ VE YEŞİL ELMALI SMOOTHİE

Malzemeler:

Çeyrek demet ıspanak

1 kivi

Yarım yeşil elma

Yaban mersini

Yarım su bardağı su

Yapılışı:

Kivi ve elmayı dondurucuda dondurun. Dondurulmuş meyveleri, yaban mersinini ve ıspanağı mixerin içerisine alıp üzerine yarım su bardağı su ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar mix edin. Servis esnasında dilerseniz taze nane ekleyebilirsiniz.

MANGOLU YEŞİL SMOOTHİE

Malzemeler:

1 adet salatalık

Yarım mango

Çeyrek demet maydanoz

Birkaç dal taze fesleğen

Yarım su bardağı su

(Tatlandırmak için bal)

Yapılışı:

Salatalık ve mangoyu dondurun. Dondurulmuş meyveleri, fesleğen ve maydanozu mixere ekleyin. Üzerine yarım su bardağı su ekleyip pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar mix edin. Tatlandırmak isterseniz yarım yemek kaşığı bal kullanabilirsiniz. Denediğiniz smoothie tariflerini instagram’dan bizimle paylaşmayı unutmayın!