Peki, PMS ile nasıl baş edebiliriz? İşte basit ama etkili birkaç öneri!

• Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum içeren yiyecekler tüketerek PMS belirtilerini hafifletebilirsiniz.

• Bol bol taze meyve ve sebze tüketmek, tahıl, baklagil ve balık tüketmek ve şeker, zararlı yağlar, kafein, tütün gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak bu dönemi daha rahat geçirmenize yardımcı olur.

• Su içmek hayatımızın her anında olduğu gibi PMS döneminde de büyük bir öneme sahip. Su içmek adet ağrılarını hafifletmede oldukça etkili. Vücuttaki şişkinliği alır, kasık ve bel bölgesinde oluşan ağrıların azalmasını sağlar.

• B6 vitamini, E vitamini, magnezyum, potasyum gibi gıda takviyeleri alınabilir.

• Karbonhidrat (şeker ), tuz, kahve, alkol, sigara tüketimini kısıtlamak aynı zamanda ödem ve şişkinliği hafifletebilir.

• Uyku düzenini sağlamak, her gece aynı saatlerde yatmak iyi gelebilir.

• Düzenli spor, hobi edinme, sosyal aktiviteler duygu durumunuzu iyileştirebilir.

• Ayrıca spor ve dengeli beslenme vücuttaki ödeme, şişkinliğe iyi gelir.

Tüm bu adımları uygulamanıza rağmen PMS ile baş edemiyorsanız doktorunuzla görüşüp uygun bir tedavi belirleyebilirsiniz.