Mucizevi tanecikler: NAR

Nar, mucizevi tanecikleriyle tam bir şifa deposu. Kış sezonuna girerken hem lezzeti hem de faydalarıyla mutfakların başrolünü kapıyor. İşte, şifa deposu narın faydaları!

Antioksidanlar

Nar, sağlık yararları için tarih boyunca yenmiştir. Günümüzde, bu meyvenin suyu sağlıklı diyetlerin popüler bir parçasıdır. Nar tohumları canlı kırmızı tonlarını polifenollerden alır. Bu kimyasallar güçlü antioksidanlardır. Nar suyu, diğer meyve sularının çoğundan daha yüksek düzeyde antioksidan içerir. Ayrıca kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Nar suyundaki antioksidanlar, serbest radikalleri yok etmeye, hücreleri hasardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

C vitamini

Tek bir narın suyu günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 40'ından fazlasını karşılar. C vitamini pastörize edildiğinde parçalanabilir, bu nedenle besin maddelerinin çoğunu almak için ev yapımı veya taze nar suyunu tercih edin.

Alzheimer hastalığından korunma

Meyve suyundaki antioksidanların ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurduğuna ve hafızayı koruduğuna inanılıyor.

Sindirim

Nar suyu, bağırsaktaki iltihabı azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir. Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer iltihaplı bağırsak hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir. Nar suyunun ishale yardımcı olup olmadığına veya kötüleştirdiğine dair çelişkili inançlar ve araştırmalar olsa da, çoğu doktor, kendinizi daha iyi hissedene ve semptomlarınız azalana kadar bundan kaçınmanızı önerir.

Anti-inflamatuar

Nar suyu, yüksek antioksidan konsantrasyonu nedeniyle güçlü bir anti-inflamatuardır. Vücuttaki iltihabı azaltmaya ve oksidatif stresi ve hasarı önlemeye yardımcı olabilir.

Artrit

Nar suyundaki flavonoller, osteoartrit ve kıkırdak hasarına katkıda bulunan iltihabı engellemeye yardımcı olabilir. Meyve suyu şu anda osteoporoz, romatoid artrit ve diğer artrit ve eklem iltihabı türleri üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle araştırılmaktadır.

Kalp

Nar suyu, kalp sağlığına en iyi gelen meyve suyu olarak gündemde. Kalbi ve arterleri koruyor gibi görünüyor. Küçük araştırmalar, meyve suyunun kan akışını iyileştirdiğini ve arterlerin sertleşmesini ve kalınlaşmasını engellediğini göstermiştir. Ayrıca arterlerde plak büyümesini ve kolesterol birikimini yavaşlatabilir. Ancak nar, tansiyon ve statinler gibi kolesterol ilaçları ile olumsuz tepki verebilir. Meyve suyuna dalmadan veya nar özü takviyesi almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Kan basıncı

Her gün nar suyu içmek de sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Randomize kontrollü çalışmaların kapsamlı bir incelemesi, her gün nar suyuna dahil etmenin kalp sağlığı için faydalı olacağını belirtti.

Antiviral

C vitamini ve E vitamini gibi diğer bağışıklık güçlendirici besinler arasında nar suyu, hastalıkları önleyebilir ve enfeksiyonla savaşabilir. Narların ayrıca laboratuar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olduğu gösterilmiştir. Yaygın enfeksiyonlar ve virüsler üzerindeki etkileri için inceleniyorlar.

Vitamin açısından zengin

Nar suyu, C vitamini ve E vitaminine ek olarak iyi bir folat, potasyum ve K vitamini kaynağıdır. İster günlük diyetinize nar eklemeye karar verin, ister arada bir yudumlayın, şeker ilavesiz, yüzde 100 saf nar suyu olduğundan emin olmak için etiketi kontrol edin. Ya da taze sıkın.

Hafıza

Yakın tarihli bir araştırmaya göre, günde 8 ons nar suyu içmek öğrenmeyi ve hafızayı iyileştirebilir.