Zorlu bir yılın ardından yine zorlu ama umut dolu bir yıla girdik. Bu kış da karantinalar bizi bekliyor. Ancak artık hepimiz karantinaları verimli geçirmenin yollarını biliyoruz. 

Uygulama için sadece zaman zaman biraz motivasyona ihtiyaç duyabiliriz. Karantina dönemlerinde yapacağınız en güzel ve sağlıklı aktivitelerden biri de yemek yapmak. Kış aylarını fit geçirmenizi ve yaza daha hafif girmenizi sağlayacak birkaç bowl önerimiz var! Bu bowl salataları günün her saati tüketebilirsiniz. Hadi bir inceleyin ve hemen mutfağa koşun .


Falafelli Bowl

Malzemeler:

Falafel için:

• Nohut

• Bezelye

• Soğan

• Kimyon

• Karabiber

• Tuz

• Zeytinyağı

• Dereotu

• Maydanoz

• Sarımsak

• Zeytinyağı

Diğer malzemeler:

• Havuç

• Pazı

• Kinoa

• Pancar

Yapılışı:

Falafel malzemelerini pişirin. Pişirdiğiniz malzemeleri ve baharatları blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin. Ardından falafellerinizi şekillendirin ve tavada zeytinyağında pişirin. Daha sonra kinoayı pişirin, haşladığınız kırmızı pancar suyuyla renklendirin ve diğer malzemelerle birlikte bowl’unuzu tamamlayın.


Brüksel Lahanalı Bowl

Malzemeler: 

• Brüksel lahanası

• Balkabağı

• Avokado

• Kıvırcık salata

• Limon dilimi

Yapılışı:




Noddle’lı Bowl 

• Nohut

• Turp

• Pazı

• Salatalık

• Balkabağı

• Noddle

Yapılışı:



Somonlu Bowl


• Somon

• Kepekli pirinç

• Avokado

• Kırmızı lahana

• Pazı

Yapılışı:

Somonu zeytinyağında tavada veya fırında pişirin. Diğer taraftan kepekli pirinci pirinç pilavı gibi zeytinyağıyla pişirin. Daha sonra diğer malzemelerle birlikte bowl’unuzu hazırlayın.


Meyveli Bowl

• Portakal

• Kivi

• Limon

• Hindistan cevizi

• Yulaf

• Badem sütü veya Hindistan cevizi sütü

Yapılışı:

Yulafa dilediğiniz sütü ekleyin, hafif çekmesini beklerken meyvelerinizi dilimleyin. Bu karışıma tarçın veya sevdiğiniz diğer baharatları da ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun.



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

06/03/2021
Geçmişi 16. Yüzyıla dayanan korse, günümüzde ikonik moda unsurlarından biri. Zaman zaman ...
05/03/2021
“Türkiye'nin ulaşım, endüstri ve iletişim tarihindeki gelişmeleri yansıtan ilk ve tek ...
05/03/2021
Bir dönem zorluğuyla popüler olan egzersiz duruşlarından plank son dönemde yeniden gündemde. ...

Tüm Yazılar Bitti :(