Bağırsak sağlığını iyileştirmenin yolları

Diyetinizden yaşam tarzınıza kadar bağırsak sağlığınızı iyileştirmenin kolay yollarını keşfetmek için mükemmel bir zamandır.

Kısıtlamalar hafifledikçe, çoğumuz beslenmemizde ve yaşam tarzımızda olumlu değişiklikler yapmak istiyoruz. Harika hissetmenin ve iyi görünmenin temel unsurlarından biri, sağlıklı çalışan bir sindirim sistemini korumaktır.

Neyse ki, bağırsak sağlığınızı desteklemenin birçok yolu var. Ve diyetinize bir avuç Kuru Üzümü eklemek kadar basit olabilir.

İyi bağırsak sağlığı ve kilo kaybı genellikle el ele gider. Aslında, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yönelik adımların çoğu aynı zamanda sağlıklı bir kiloya ulaşma adımlarıdır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, sağlıklı bir bağırsağın genel sağlığımız ve refahımız için gerekli olduğu açıktır.

Diyetisyen Helen Bond, sağlığı ve refahı iyileştirmek için bitki bazlı, lifli gıdaların gücünden yararlanarak bağırsak dostu mikroplarınız için 'mutlu bir yuva' yaratmanın tutkulu bir savunuc.

Helen, “Sağlıksız bir sindirim sistemi sizi halsiz, enerjiden yoksun ve bıkmış hissetmenize neden olabilir” diyor. "Bu yüzden herkesi bağırsaklarını uçtan uca tutmaya teşvik etmek için buradayım. Bağırsak mikrop topluluğunuzun sayısını ve çeşitliliğini artırmak, tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir bağırsak için ne yemeli?

Helen, “Bağırsak mikroplarınızı beslemek için yapabileceğiniz birçok şey var” diyor. "Ve bunun diyetle başlaması şaşırtıcı değil, çünkü yediğiniz şey onlar için "yiyecek" sağlıyor, gelişmelerini ve çoğalmalarını sağlıyor.

“Herkesi haftalık diyetlerinde daha sağlıklı, doğal ve lezzetli bitkisel gıdalar yemeye teşvik ediyorum. Atıştırmalık olarak veya yemeğin bir parçası olarak bir avuç kuru üzümün tadını çıkarmak gibi basit eklemeler yapmak, bağırsak sağlığı diyet listemde var. Diyetinize faydalı besinler ve bağırsak dostu lif eklemenin basit bir yolu.“