1. NEFESİNİZİN FARKINDA OLUN Nefes almak içgüdüseldir, farkında olmadığınız alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz. Özellikle stresli veya endişeli olduğunuz anlarda nefesinizi 48 saat boyunca izleyerek başlayın. Hava için, ağızdan nefes almak, hızlı veya düzensiz veya derin veya sığ nefes almak için mücadele ediyor musunuz? 2. VÜCUT DURUŞUNUZA DİKKAT EDİN Daha iyi duruş, bazen sadece birkaç saniye içinde, daha iyi nefes almaya yol açar. Doğru duruşlar, ...