Pandemi sürecini karantinada yaşarken, bir çoğumuz evde fitness egzersizlerine devam ettik. Ama tabii ki motivasyon ve disiplin açısından bir spor salonunda egzersiz yapmak çok daha etkilidir. Ekipman ve makinelerin hepsi fiziğinize farklı şekillerde katkıda bulunur. Eğer yeni normalde spor salonlarına gitmeye başladıysanız hem kendi sağlınız hem de o spor salonunda bulunan diğer insanların sağlığını riske atmamak için şu bir kaç öneriyi aklınızdan çıkarmamanızda fayda var.
 


Her Zaman Maske Takın

Doktorlar ve sağlık hizmetleri, açık havada dahi maske takmanın önemini defalarca vurguladılar. Cerrahi maskeleri günlük hayatta kullansanız da yoğun spor yapacağınız bir yerde elbette çok daha rahata nefes alabileceğiniz farklı bir model kullanmalısınız. Maskeyi takarken, kulak kayışlarını ayarlamadan kolayca aşağı çekebilir ve yeniden konumlandırabilir olmasına da dikkat edin.


Her Şeyi Düzenli Olarak Dezenfekte Edin

Spor salonunuzun her santimi dezenfekte etmek için gerekli tüm önlemleri aldığından emin olun. Spor salonunun farklı noktalarında sanitasyon istasyonları bulunsa da, kişisel hijyeninizi korumak için eldivenlerinizi de taşımalısınız. Spor salonundaki ağırlıklar ve makineler, çok sayıda insan tarafından kullanıldığından virüsü üretebilir. Bu nedenle, sorumlu bir sporcu olun ve kullanımdan önce ve sonra ekipmanınızı kendinizden ve başkalarından korumak için dezenfekte edin.


Sosyal Mesafeyi Koruyun

Maske takmanız, spor salonu arkadaşlarınızla aktif tartışmalar yapabileceğiniz anlamına gelmez. Sosyal etkileşimden olabildiğince kaçınmaya çalışın. Bir fitness programındaysanız, eğitmeninize randevu alıp alamayacağınızı veya seanslarınızı bire bir yapıp yapamayacağınızı sorun.

Egzersiz Yaptıktan Sonra Duş Alın

Bu tip toplu kullanımların olduğu bu alanlarda herhangi bir riski ortadan kaldırmanın ya da en aza indirmenin en iyi yolu, antrenmanınızdan sonra duş almaktır. Hem salon içindeki kıyafetinizi çıkmadan değiştirmiş hem de sabun ve su temasıyla riski azaltmış olursunuz.



Kendi Havlu Ve Matlarınızı Getirin

Mümkün olan her yerde ortak gereçlerin kullanımını sınırlayın veya durdurun. Kendi ağırlıklarınızı spor salonuna taşıyamasanız da, yoga matlarınızı ve su şişelerinizi kesinlikle alabilirsiniz. Bu, hijyeni sürdürmenin ve herhangi bir enfeksiyonun yayılma riskini azaltmanın en iyi yoludur.

Herhangi Bir Kritik Sağlık Durumunuz Varsa Lütfen Spor Salonuna Gitmeyin

Diyabet, solunum sorunları veya hipertansiyonu olan kişiler, zayıf bağışıklıkları nedeniyle virüse yakalanma riski daha yüksektir. Bu nedenle, kendilerini yeterince korumak için bir süre spor salonuna gitmekten kaçınmalıdırlar. Bu elbette öncelikle kendiniz ve diğer insanlar için çok önemlidir.

Sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeye çalışmak hem fiziksel hem ruhsal olarak bize her zaman zorlu durumları aşmada yardımcı olur. Bunu unutmadan devam eden pandemi sürecinde dahi tedbirleri alarak ev ya da spor salonlarında günlük ya da haftalık antrenmanlarımıza devam edebiliriz. Elbette bu programı imkanımız varsa açık havada da uygulayabiliriz. Ama önemli olan her ortamda tedbirlere dikkat etmeyi ihmal etmememizdir.



Bu Yazıyı Paylaşın

Müge Ersan

24/09/2020
Türkiye iklim koşulları nedeniyle yetiştirilen üzüm türünde ve şarap yapımı ile ilgili çok ...
23/09/2020
Pürüzsüz Bir Tuval Oluşturun. İyi bir peeling rutini, ciltteki matlığı yok eder ve cildin doğal ...
18/09/2020
İlk olarak bilmemiz gereken Tatlı bir ihtiyaç değildir, istektir. Canımızın istediği zamanlarda ...

Tüm Yazılar Bitti :(