Yazın en sık tüketilen meyvelerinden biri de karpuz. Bu meyve bol sulu yapısı ile ferahlatıcı özelliğe sahip. Sık tüketilmesinin nedenleri arasında bu özelliği gelse de karpuz lezzetiyle de pek çoğumuzun severek tükettiği meyvelerden biri. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan karpuz, diğer meyvelere göre şeker oranı yüksek olanlardan. A, C, B1, B3, B5, B6 ve B92 vitaminleri karpuzun içerisinde barındırdığı başlıca vitaminlerden. Yaz aylarında karpuz tüketerek hem bu vitamin ve mineralleri alabilir hem de su ihtiyacınıza karpuzla katkı sağlayabilirsiniz.




Şeker Oranına Dikkat!

Karpuzun şeker oranı diğer meyvelere göre oldukça yüksek. Bol su içermesi yaz aylarında yeme istediğini artırsa da özellikle şeker hastaları bu meyveyi uygun miktarlarda tüketmeli. 100 gramlık bir karpuzun içerisinde bulunan şeker oranı; yaklaşık 10 grama denk geliyor. Karpuzun içerisinde bulunan bu miktardan ötürü, şeker hastalarının karpuzu doğru bir şekilde tüketmesi gerektiği belirtilebilir.


Karpuzun Faydaları:

• Vitamin ve mineral kaynağıdır.

• İçeriğindeki lif yapısı sayesinde bağırsakları çalıştırır.

• Bol su içermesi nedeniyle, gün içerisinde tüketilmesi gereken sıvının belli bir bölümünü karşılar.

• C vitamini ve folik asit açısından zengindir. C vitamini, hastalıklara karşı koruma sağlayan en önemli antioksidan vitaminleri içerisinde bulunur.

• Kırmızı renkli meyvelerin içerisinde likopen ve antosiyanin yüksektir. Bu bileşenler; kalp krizi, kalp hastalıkları ve bazı kanser çeşitlerine karşı koruma sağlar.

• Kırmızı meyveler, inflamasyonu azaltarak, antioksidan özellikleri bulunan bazı flavonoidler içermektedir. Bu yüzden karpuzun, hastalıklara karşı koruyucu etkisi bulunur.

• Karpuz; böbreklerin işlevlerini doğru bir şekilde getirmesine yardımcı olur.

• Karpuz kan basıncını düzenleyerek, tansiyonu kontrol altına alabilir.

• İçerdiği kolin sayesinde hafızayı güçlendirir.

• Kas ağrılarını azaltıp, egzersiz sorası fayda sağlar.

• Cildi nemlendirip, saç hücrelerini geliştirir.



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

20/09/2021
KLASİK MÜZİĞİN KALBİ YARIN İSTANBUL’DA ATACAK. Bu yıl ilki düzenlenecek olan 1. İstanbul ...
20/09/2021
Eylül ayından itibaren Broadway tiyatroları tam kapasiteyle yeniden açılabilir ve düzinelerce ...
19/09/2021
Dünyanın en renkli, en canlı şehirlerinden New York’ta unutulmaz bir seyahat sizi bekliyor. New ...

Tüm Yazılar Bitti :(