Yaz ha geldi ha geliyor. Belki de aylar öncesinden diyet programları yaptınız ve hedeflediğiniz kiloya ulaştınız ya da yaklaştınız. Peki yaz boyunca, tatiller sırasında o verdiğiniz kiloları yeniden almak istemezsiniz diye düşünüyoruz.

Giden kilolar geri gelmesin istiyorsanız, yediklerinize yaz dönemi boyunca da dikkat etmeniz gerekiyor. Korkmayın, o yaptığınız zorlayıcı diyetlerden değil! Şimdi gelin yazı fit geçirmek için size birkaç öneri verelim.

-Öncelikle bol bol su içmeye devam, su her zaman vücudumuzun ihtiyacı ve bunu çok iyi biliyoruz.


-Mevcut diyetinizi yapmayı bıraktığınızda aşırı yemeye başlarsanız hızlı bir şekilde kilo verirsiniz, diyete devam mı edeceğim? diye sorarsanız hayır. Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda diyeti bırakın ve az yemeye devam edin.

-Ara öğünleri atlamayın, ara öğünler iştahınızı geciktireceğinden oldukça önemli.

-Yemeği çok kaçırdığınızda endişelenmeyin, ertesi gün öğün dengenize dikkat etmeniz ve yeterli sıvı almanız yeterli.


-Günde azar azar en az dört öğün yiyerek kilonuzu koruyun.

-Öğünlerde denge çok önemli, protein, karbonhidrat dengesini korumalısınız. Karbonhidratı çok kaçırdığınızda diğer öğünde proteine ve su içmeye ağırlık vermelisiniz.


Verdiğiniz kiloları geri almamak için ömür boyu diyet yapmanıza gerek yok. Yediklerimizi dengelemek ve aşırı yediğimiz bir günün ertesinde vücudu yormayacak yiyecekler tercih ederek, bol bol su içmek kilo almanızı engelleyecektir.



Bu Yazıyı Paylaşın

# ? #

08/12/2019
Sessizlik, tasarımcı ve mimar Emmanuelle Moureaux’nun kelime hazinesinde yer almıyor. Tavandan ...
08/12/2019
Günümüzde, mutfaklar artık sadece annelerin ya da ev hanımlarının yemek pişirdiği ve sadece ...
07/12/2019
Bouke de Vries, seramik parçalarından çok parçalı heykeller yaratarak tarihi çanak çömlekleri ...

Tüm Yazılar Bitti :(