Yaz geldi, pandemide alınan fazla kilolar kendini gösterdi. Hem sizi rahatsız eden fazlalıklarınızdan kurtulmak hem de sağlıklı beslenmeye kahvaltıdan başlamak isterseniz sizin için birkaç pratik önerimiz var.


Yulaflı, meyveli, bol yeşillikli veya protein deposu bu seçeneklerden zevkinize en uygun olanları tercih edebilirsiniz. Bu hafif kahvaltılar ile hem gerekli vitamin ve mineralleri doğal kaynaklardan kazanacak hem de fazlalıklarınızdan aç kalmadan kurtulabileceksiniz. Sizler için hazırladığımı kahvaltı alternatiflerine dilediğin her sebze, meyve veya kuru yemişleri ekleyebilirsiniz. Kuru yemişlerin çiğ olmasına, yüksek kalorili olanların uygun miktarlarda olmasına dikkat edin. Zira fazla meyve şekeri almak da çok doğru olmayabilir. Kahvaltılarınıza doğal bal ekleyebilir yanında çay veya kahve tüketebilirsiniz. Ayrıca damak zevkinize uygun soslarla da tatlandırabilirsiniz. Zeytinyağı, fındık yağı, avokado yağı, bal, Hindistan cevizi sütü, badem sütü, yulaf sütü, limon, lime, portakal suyu kahvaltı soslarınız için kullanabileceğiniz bitkisel ve doğal alternatiflerden. Tarçın, karabiber, çörek otu, susam, kekik ve diğer baharatlar ise tatlandırıcı olarak kullanabileceğiniz diğer doğal malzemelerden. Sağlıklı beslenmede dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da mevsiminde sebze meyve tüketimi. Yaz mevsimi bereketiyle gelir. Bu sezon da birbirinden renkli ve taze meyve-sebze sofralarınıza şifa ve lezzet kazandırmak üzere sizleri bekliyor.


Yulaflı Kahvaltılar

• Yulaf

• Kakao

• Muz

• Yer fıstığı ezmesi

• Bitter çikolata tanecikleri

• Badem veya Hindistan cevizi sütü


Bol Yeşillik

• Roka

• Taze nane

• Dere otu

• Maydanoz

• Salatalık

• Ceviz

• Yeşil elma

• Peynir


Proteinden Güç Al

• Yumurta

• Avokado

• Ispanak

• Peynir


Kırmızı Meyvelerin Enerjisini Hisset

• Roka

• Semiz otu

• Çilek

• Karpuz

• Peynir

Meyvelerin Tadına Var

• Muz

• Çilek

• Ananas

• Kiraz

• Kayısı



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

04/08/2021
Birçok konuda bildiğimiz doğrular aslında pek de doğru sayılmayabilir. Yapılan araştırmalar, ...
03/08/2021
Yazın en sık tüketilen meyvelerinden biri de karpuz. Bu meyve bol sulu yapısı ile ferahlatıcı ...
03/08/2021
Yaz aylarında içinizi ferahlatacak, tatlı ihtiyacınızı giderecek, fit formunuzu korumanıza yardımcı ...

Tüm Yazılar Bitti :(