Harika bir gece uykusundan uyanma hissi gibi bir şey yoktur. Özellikle evde kaldığımız ve endişemizi kimi zaman kontrol edemediğimiz bu günlerde iyi bir uyku en fazla ihtiyacımız olan şey. Peki iyi bir uyku için nelere dikkat etmeliyiz? 


 


Önce Yatak Odası

Dağınık olmayan, zen-y yatak odası, uykulu bir duruma geçmek için oldukça önemlidir. Kendinizi dinlenme ve rahatlama için tasarlayın (kıyafetler dolaptaysa, odadaki teknolojik aletler oda dışındaysa ve birkaç bitki yerinde duruyorsa her şey hazır demektir) Hala dönüp duruyor musunuz? İyi bir yatağa yatırım yapma zamanı gelmiş olabilir. Şunu söyleyebiliriz ki avokado şilteler ve yastıklar hakkında sevdiğimiz şey, süper rahat olmaları, ancak aynı zamanda insanlar ve gezegen için daha sağlıklı olacak şekilde tasarlandıklarıdır (sürdürülebilir, sosyal açıdan sorumlu ve mümkün olan her şekilde 

Aromatik Kokular Seçin

Yatağınıza oturmadan önce, yüzünüzde veya yastığınızda bu uyku artırıcı kokulardan deneyebilirsiniz. Beş damla lavanta esansiyel yağı ve beş damla papatya esansiyel yağını (her ikisi de sizi uyutmak için gerçekten iyidir) bir bardak damıtılmış veya maden suyuna karıştırın. Bir sprey şişesine aktarın, bu kadar kolay.



Gece Geç Saatlerde Podcast Veya Sesli Kitap Dinleyin

Gece geç saatlerde ekrandan bir şeyler izlemek uykunuzu getirebileceği gibi belli bir süre sonra beyninizi yorabilir ve sabah yorgun kalkmanıza neden olabilir. Daha huzurlu bir uyku için, hareketi gözlerinizden kulaklarınıza taşıyın. Bir podcast'i açın veya iyi bir kitap dinlemeye başlayın.


Bir Tuz Lambası Veya Yer Çekimi Battaniyesi Kullanın

Himalaya tuz lambaları uyku için yatıştırıcı bir ortam ışığı yaratabilir. Birini komodininize yerleştirin veya yerçekimi ağırlıklı bir battaniyenin altına girin. Bunlar sarılma hissini simüle eder ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur, böylece daha hızlı ve daha uzun süre uykuya dalabilirsiniz.


Kendi Bitki Çayınızı Hazırlayın

Dört tutam kurutulmuş papatya, iki tutam kurutulmuş lavanta ve iki tutam soyulmuş ve kurutulmuş zencefili karıştırarak ılık, sakinleştirici bir içecek oluşturun. Papatya hakkında en önemli şeyler: stresle savaşabilen serotonin ve melatonin gibi hormonların salınmasını tetikler ve gerginlik, baş ağrılarını ve migrenleri azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.



Bu Yazıyı Paylaşın

Müge Ersan

02/06/2020
Çevre dostu ve yeniden kullanılabilir yüz maskeleri üretmek için çalışan İrlandalı şirket ...
01/06/2020
Çoğu kadın her gün sağlıklı görünen parlak bir cilt elde etme konusunda dertlidir. Elbette ...
31/05/2020
Denim ceketler baharın ve henüz serin olan yaz akşamlarına geçişin adeta simgesidir. Mecbur kalmadıkça ...

Tüm Yazılar Bitti :(