Son zamanlarda özellikle Instagram’da sıkça gördüğümüz ‘dijital detoks’ sosyal medyayı nasıl kullandığımızı sorgulamamıza sebep oluyor. Gün geçtikçe teknoloji ve internetle daha da iç içe oluyoruz ve telefonlarımıza bağımlı yaşıyoruz. Bazı insanlar dijital detoksu tamamen saçma ve gereksiz bulurken bazıları ise gerekli olduğunu savunuyor. Peki dijital detoks nedir? Nasıl yapılır ve gerekli midir? Bu soruların cevabı aslında tamamen sizin sosyal medyaya olan bakış açınıza göre değişebilir. Şöyle bir gerçek var ki 21. Yüzyılda, teknoloji çağında yaşayan insanlar olarak tabii ki internet kullanımını tamamen hayatımızdan çıkaramayız, ama azaltmak için dijital detoks denilen bu detoksu uygulayarak, belli bir süre sosyal medyadan uzak kalarak bunu gerçekleştirebiliriz.

Dijital detoksun ana anlamı ‘kişinin belli bir süre boyunca stresini azaltması için teknolojik aletlerden (telefon, bilgisayar vb.) uzak kalması ve fiziksel dünyaya odaklanması’ olarak biliniyor. Bu kavramı biraz değiştirip, telefon ve bilgisayar kullanmaya devam eden ama sosyal medya uygulamalarını kullanmayan insanlar da var. Bana kalırsa en mantıklısı tamamen teknolojiyi bir süre hayatımızdan çıkarmak, hem zihnimiz hem de bedenimiz için daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Ama bu sizi ilk seferde zorlayabileceği için sadece sosyal medyayı, hatta sadece bir uygulamayı (Instagram gibi) hayatınızdan bir süre çıkararak başlayabilirsiniz.  

Dijital Detoks Neden Yapılır?

Gitgide trend haline gelen bu detoks yöntemi aslında tamamen kişinin kendini dış dünyadan koptuğunu hissetmesiyle başlıyor. Telefon ekranımızda, farklı bir dünyada yaşıyoruz fakat dışarıda gerçek dünya devam ediyor ve bazen sosyal medya bu kavramı yok edebiliyor. Aslında sosyal medya da da sürekli bir iletişim halindeyiz ama bu yapay iletişim, anda kalmamızı zaman zaman engelleyebiliyor. Bu noktada insanlar hayatla aralarında daha gerçekçi bir bağ arıyor ve sosyal medyadan belli bir süre uzak kalmayı seçiyor.

Bana kalırsa arada bir bu detoksu yapmak herkese çok iyi gelecektir. İstemsiz bir şekilde sosyal medya bizi daha yargılayıcı biri haline getiriyor ve özgüvenimizi düşürebiliyor. Bu nedenle kendi içimize odaklanıp biraz düşündüğümüzde ve kendimizi insanları yargılarken veya insanların bizimle ilgili düşüncelerini fazla önemsediğimizi farkettiğimizde, sosyal medyadan bir süre uzak kalmak, iç huzurumuzu bulmamıza yardımcı olacaktır.

Dijital Detoks Nasıl Yapılır?

Belli kuralları olmamasının yanında bu detoksu kendi sosyal medya kullanım oranınıza göre belirleyebilirsiniz. Küçük adımlarla başlamak her zaman en iyisi. Örneğin haftanın bir gününü belirleyin ve her hafta o günü sosyal medyaya bakmayarak geçirmeye çalışın. Tamamen teknolojik aletleri bir anda hayatımızdan çıkarmamız çok da gerçekçi değil. Bu nedenle ilk olarak 1 gün sosyal medyaya bakmayarak detoks yapabilirsiniz. Bu durum ilk başta sizi zorlayabilir ve eliniz istemsizce bir uygulamaya gidebilir, bu nedenle benim önerim uygulamayı o gün için telefonunuzdan silmek. Bu 1 günlük kısa detoks size aslında ne kadar fazla sosyal medyada zaman geçirdiğinizi farkettirecek ve gününüzü doldurmanız için daha verimli işler yapmaya sürükleyecek. Tabii ki içinizde hala orada ne olup bittiğine dair bir merak olacak ama bunu dinlememeye çalışın. Zaten gerçekten önemli bir şey oluyorsa biri size ulaşıp bunu haber verir. Daha sonra detoksu ilerletmek isterseniz 1 günü 1 haftaya hatta 1 aya bile çıkarabilirsiniz.

Dijital Detoksun Artıları

Dijital detoks ilk başlarda sizi zorlasa da, sonuna geldiğinizde öncelikle bunu başardığınız için kendinizle gurur duyacaksınız. Güçlü hissetmemizin yanı sıra fiziksel ve mental olarak etrafınızın daha farkında olacaksınız ve daha önceden görmediğiniz şeyleri belki de o zaman farkedececeksiniz. Bir ekranın tüm hayatımız haline gelmesini farketmek aslına buradaki en büyük hedef. Bu kadar artısı olmasına rağmen kendinizi sadece trend olduğu için dijital detoks yapmaya sürüklemeyin, bu sadece zorlama olur. Eğer gerçekten kafanızın biraz bulanık ve bedeninizin stresli olduğunuzu düşünüyorsanız, özellikle bu stres başka insanlar ve sosyal medya tarafından size iletiliyorsa, dijital detoksu kesinlikle denemelisiniz.