Son dönemin en popüler içeriklerinden biri de kolajen. Herkesten bir kolajen takviyesi, önerisi duyar olduk. Peki kolajen nedir? Hangi durumlarda takviyesine ihtiyaç duyulur?



Kolajen Nedir?

En basit haliyle, kolajen aslında bir proteindir. Bu protein, toplam protein içeriğimizin yaklaşık 1/3'ünü oluşturduğu için vücudumuzda oldukça bol miktarda bulunur. Kemiklerimiz, cildimiz, kaslarımız, tendonlarımız ve bağlarımızın hepsinin içinde bol miktarda kolajen var! Eğlenceli gerçek: Kollajen kelimesi, yapıştırıcı anlamına gelen Yunanca "kólla" kelimesinden türemiştir. Kolajen, her şeyi bir arada tutma özelliğinden dolayı vücudumuzun “yapıştırıcısı” olarak adlandırılmıştır.


Kollajen Ne Yapar?

Genel olarak, vücudumuzda 16 tip kolajen vardır. Bu 16 daha sonra dört ana türe ayrılır. Hepsinin vücudumuzda farklı özellikleri ve işlevleri vardır. Kolajen, cildimizin güzel görünmesini, saçların sağlıklı olmasını ve tırnakların uzamasını sağlamak için harika bir iş çıkarır - yapı sağlar, eklemlerinizi yastıklar ve sızmaya yardımcı olur.

Yaşlandıkça, bu proteinden daha az üretiriz, bu yüzden yaşlandıkça cildimiz daha az sıkı ve elastik hale gelir ve kıkırdağımız yavaş yavaş azalır. Bu, çocukken yaptığımız şeyleri yapmamızı zorlaştırabilir. Tüm bunlar kulağa korkutucu gelebilir, ancak öncelikle doktorunuza danışın ve kolajen takviyeleriyle bunun önüne geçin!


Kollajen Nasıl Dahil Edilir?

Saçlarımızı, cildimizi ve tırnaklarımızı olabildiğince uzun süre taze tutmak için çok şey yapacağımız konusunda hepimiz hemfikiriz. Zamanla, daha az üretiyoruz, bu yüzden takviye gerektiriyor. Kolajen üretimine yardımcı olmak için yiyebileceğiniz birçok doğal gıda olmasına rağmen, doğal üretim kaybına katkıda bulunmak için takviyeler vardır.

Kollajen içeriği yüksek doğal gıdalar arasında ise Tavuk ve kemik suyu başrolde. Yumurta akı, süt ürünleri, jelatin ve kuşkonmaz gibi kolajen yapımında kullanılan iki bileşen olan glisin ve prolin içeriği yüksek olan şeyleri de yiyebilirsiniz.

Hangi yiyecekleri yiyeceğiniz konusunda endişelenmek istemiyorsanız, bugünlerde diyetinize takviyeleri dahil etmek çok kolay, çünkü kolajen trend olduğundan, birçok şirket onu günlük rutininize sokmak için çeşitli yollar yarattı! Yine doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışarak çeşitli markaların kolajen takviyelerinden de faydalanabilirsiniz.



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

20/09/2021
KLASİK MÜZİĞİN KALBİ YARIN İSTANBUL’DA ATACAK. Bu yıl ilki düzenlenecek olan 1. İstanbul ...
20/09/2021
Eylül ayından itibaren Broadway tiyatroları tam kapasiteyle yeniden açılabilir ve düzinelerce ...
19/09/2021
Dünyanın en renkli, en canlı şehirlerinden New York’ta unutulmaz bir seyahat sizi bekliyor. New ...

Tüm Yazılar Bitti :(