Korona virüs nedeniyle evde kaldığımız bugünlerde her ne kadar kendimize egzersiz programları hazırlasak ve kendi mutfağımızda daha sağlıklı yemekler yapmaya yönelsek de muhtemelen endişe ve strese teslim olduğumuzda çoğumuz şekerli gıdalardan uzak duramıyoruz. Hatta belki de her zamankin daha fazla şekerli şeyler tüketiyoruz. Ama biliyoruz ki bazı araştırmalar şekerin birçok başka zararlı maddeden sekiz kat daha fazla bağımlılık yaptığını gösteriyor. Biliyoruz özellikle bugünler şekerden tamamen vazgeçmek için doğru zamanlama olmayabilir ama belki de ilerde geçişi kolaylaştırmak için birkaç öneriyi uygulamaya başlayabilirsiniz. 




Zamanlama Önemlidir

Şeker alımınızı başarılı bir şekilde azaltmak için gerçekçi olmak çok önemlidir; büyük bir kutlamadan hemen önce veya tatile çıkmadan, evlenmeden veya eve taşınmadan hemen önce kendinizi şekerden kurtarmaya çalışmayın - işe yaramaz, bu etkinliklerde çok fazla ayartma vardır. Takviminiz normale döndüğünde, kendinize en iyi başarı şansını verdiğinizde yeniden başlayın.


Yemek Yemeye Devam Etmeyi Unutmayın

Uyandıktan sonra bir saat içinde yiyin - bu, kan şekerinizi gün boyunca stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Ne olursa olsun yemek yiyin tatlı şeylerle geçiştirmeye çalışmayın. Evde ya da hareket halindeyken daima sağlıklı bir atıştırmalık bulundurun; fındık, atıştırmalık için ideal bir seçenektir - birlikte yüklenebilen meyvenin aksine şekersizdir. Ayrıca, bildiğimiz gibi, tüm yağlar kötü değildir. Somon veya avokadoda bulunanlar gibi sağlıklı, doymamış yağlar, şeker seviyenizi dengeler ve daha uzun süre daha dolgun olmanıza yardımcı olur.


Yavaş Yavaş Başlayın

Tatlılar, çikolata, kek, çay/kahveye eklenmiş şekerler ve süper şekerli kokteylleri kesmek kendi başlarına büyük bir fark yaratacak ve vücudunuz ve cildiniz bunun için teşekkür edecek. Ama küçük adımlar çok önemlidir; ilk günlerde kendinizi çok zorlamayın cuma günü bir bardak kırmızı şarap gibi. Ayrıca, koyu çikolata - bir veya iki en az% 70 kakao - şeker özleminizi frenleyecek ve antioksidanlarla doludur.



Bu Yazıyı Paylaşın

Müge Ersan

10/07/2020
Kokuları tarif edilirken ya da yaratılırken genelde en çok çiçeklerden ya da diğer bitkilerden ...
09/07/2020
Evdeki hiçbir şey kıyafetlerden daha fazla yığılmış gibi görünmez. Bu özellikle çocuklarınız ...
08/07/2020
Belli ki bu yaz güneşin ve denizin keyfini tedbirleri elden bırakmadan çıkaracağız. Yazın vazgeçilmezi ...

Tüm Yazılar Bitti :(