Kış aylarında karanlık ve soğuk havada sabahları uyanmak oldukça zorlayıcı. Hele de erken uyanmak çok daha zorlayıcı olabiliyor. Pandemiyle birlikte pek çoğumuzun uyku düzeni de bozulmuş durumda. Hal böyle olunca sabahları mutlu uyanmak da güçleşti. Bunun için birkaç küçük önerimiz var!




• Alarmınızı 10-15 dakika erkene kurun. Böylelikle kendinize zaman mental ve fiziksel olarak güne hazırlama açısından zaman vermiş olacaksınız.

• Alarm sesinizi özenle seçin.

• Geç saatlerde ağır yemekler ve kafeinli içeceklerden uzak durun.

• Gülümseyin.

• Güneş ışığını yakalayın.

• Temiz hava alın, odanızı havalandırın. Temiz hava sizi anında tazeleyecek ve uyandıracak.

• Müzik açın.

• Meditasyon/spor yapın.

• Kalkın ve dans edin.


• Kahve yapın önde biraz bu güzel kokuyu içinize çekin. ardından yudumlamaya başlayın.

• Duş alın.

• Dişlerinizle birlikte 1 dakika kadar dilinizi fırçalayın.

• Sağlıklı ve güzel bir kahvaltı yapın.

• Günlük işlerinizi/programınızı gözden geçirin.

• Hayvanlarınızla veya birlikte yaşadığınız diğer bireylerle sevginizi paylaşın.



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

06/03/2021
Geçmişi 16. Yüzyıla dayanan korse, günümüzde ikonik moda unsurlarından biri. Zaman zaman ...
05/03/2021
“Türkiye'nin ulaşım, endüstri ve iletişim tarihindeki gelişmeleri yansıtan ilk ve tek ...
05/03/2021
Bir dönem zorluğuyla popüler olan egzersiz duruşlarından plank son dönemde yeniden gündemde. ...

Tüm Yazılar Bitti :(