Sabah Egzersizi Yapın

Güzel bir güne başlamak için ufak bir sabah egzersizi yapmak bedeninize ve ruhunuza iyi gelecek güzel bir başlangıç olacaktır. Kalabalık bir şehir yaşantısı sürdürüyorsanız elbette ki bisiklet gibi alternatifler buna çözüm olmaz ancak kısa bir sabah koşusu ya da yürüyüşü, güne enerjik bir başlangıç yapmanız adına yeterli olacaktır.

Su İçmeyi Unutmayın

Sabah uyandığınızda bir bardak su içmek ufak bir detay gibi görünebilir lakin sağlığınız için kritik bir önem taşıyor. Sabahları yeterli su tüketmediğiniz takdirde ilerleyen dönemlerde baş ağrısı, cilt sorunları, enerji düşüklüğü gibi durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Su tüketimi tek başına olduğu gibi çay, süt, meyve suyu gibi alkol dışındaki tüm içecekler ve besinlerden de sağlanır lakin bu içeceklerin suyun yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır.

Sağlığınız için kahvaltı yapın!

Yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, gün içerisinde oluşan uyku hali gibi sorunlar genellikle sabahları kahvaltı etmeyen insanlarda görülen sorunlardır. Aynı şekilde kahvaltı öğününü atlayarak güne başlamak enerji kaybına neden olur. Kendiniz için hazırlayacağınız sağlıklı ve pratik kahvaltı seçenekleriyle tüm gün enerjinizi koruyabilirsiniz.

Ekranlardan Uzak Durun

Yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, gün içerisinde oluşan uyku hali gibi sorunlar genellikle sabahları kahvaltı etmeyen insanlarda görülen sorunlardır. Aynı şekilde kahvaltı öğününü atlayarak güne başlamak enerji kaybına neden olur. Kendiniz için hazırlayacağınız sağlıklı ve pratik kahvaltı seçenekleriyle tüm gün enerjinizi koruyabilirsiniz.

Gece Yemek Yemeyin

Gece uyduğumuzda vücudumuz en düşük enerji harcamasında olur ve olmalıdır. Fakat gece geç saatlerde tüketilen yemekler vücuda dinlenme şansını vermediğinden fizyolojik bir stresi de artırır stres hormonlarının seviyesi artar. Yaşadığınız şişkinlik hissi sizin tüm gün mutsuz olmanıza yol açar.

Uykuyu İhmal Etmeyin

Vücudunuzu belli bir saatte uykuya geçmeye alıştırmak ve gecenin ilk saatlerinde uykuda geçiyor olmak, bedenin kendini dinlendirmesi, onarması ve iyileştirmesi için gereken süreçlerin eksiksiz işlemesini sağlıyor. Düzenli ve sağlıklı uykuyla salgılanan melatonin hormonu hücrelerinizin yenilenmesini ve uyku ritminizin dengesini belirliyor.

Motivasyonunuzu Arttıracak Planlar Yapın