Hayat bazen birbiri ardına gelen darbeler gibi hissedilse de, biliyoruz ki hepsi geçici. Yine de bazen bunu unutup, birçok olumsuz düşünceyi besliyoruz. Siz de kimi zaman olumlu düşünmekte zorlanıyorsanız, bunu bir alışkanlık haline getirmenin yolları konusundaki tavsiyelerimiz belki size yardımcı olabilir.

1. Büyük Resmi Kendinize Hatırlatın

Her şeyin daha kötü görünmesine neden olan şey, yalnızca kötü ya da zor şeylere odaklanmamızdır. Zihinsel olarak bir adım geri atmak ve kendinize büyük resmi hatırlatmak her şeyi perspektifte tutmanıza yardımcı olacaktır. Size, bunun gerçekte sonsuza dek olacak değil, zamanın bir anı olduğunu hatırlatacaktır.

2. Rutine Bağlı Kalın

İşler zorlaştığında, bunalmak ve kapanmak kolaydır. Yatağa geri dönüp yaptığınız tüm faaliyetlerden vazgeçmek isteyebilirsiniz. Ancak, bunu yapmanıza izin vermemeniz çok önemlidir. Rutininizin tutulması sizi her gün zinde tutacaktır böylece daha fazla bunalmayacağınızdan emin olabilirsiniz.

3. Sağlınızı Koruyun

Sadece kilo almak ve kötü alışkanlıklara başlamak, sizi daha kötü hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı korumak, olumlu bir zihniyet tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorlar sağlıklı bir diyetin ve aktif kalmanın ruh hali ve fiziksel sağlık ile doğrudan bir ilişkisi olduğunu kanıtladılar.

4. Tutkunuzu Keşfedin

Bazen bizi bir telaşa sokabilecek şey, istediğimiz hayatı yaşamadığımız hissidir. Şikayet etmek ve mutsuzluğu “olduğu gibi” kabul etmek yerine, gerçek tutkunuzu keşfetmeye yönelik ciddi düşünce ve ruh arayışı sağlayın.

5.Eski acınızı iyileştirin

Ne zaman hayal kırıklığına uğrarsak, incinirsek, sıkışırız ya da başarısız oluruz, bu deneyimi yaşarız ve bir parçamız buna bağlı kalır. Devam edebiliriz, incinmiş olanı / kimseyi affedebiliriz, ama bunu unutmayız. Bunu da gelecek deneyimlerimize taşıyıp, gizlice olayların kendilerini tekrar edip etmeyeceğini düşünerek merak ederiz. Zaman ayırıp eski acılarımızı iyileştirmekse bizi hep olumlu yönde etkileyecektir.

6.Düşünme Sürecinizi Düzenleyin

Olumlu düşünmenin en büyük püf noktası aslında düşünecek pozitiflikleri bulmaktır. Küçük başlar ancak bilinçaltı tepkilerimizi ve düşünce süreçlerimizi yavaşça değiştirerek, beyinlerimizi otomatik olarak pozitif olarak düşünmeleri için eğitebiliriz. Birisi çok yavaş araba kullanırken ona öfkeli olmak yerine, zihinsel olarak dikkatsiz bir sürücü yerine dikkatli bir sürücü olduğu için ona teşekkür edebiliriz. Restoranda en sevdiğiniz yemekten olmadığı için üzülmek yerine, bunu yeni bir şeyler denemek için bir fırsat olarak görebiliriz.