Mart Ayında Hangi Meyveler Tüketilmeli?

Mart ayında sağlıklı beslenmenin yolu daha lezzetli, besin içeriği bakımından zengin, zirai ilaçlar ve hormonlardan olabildiğince uzak besinleri seçerek tüketmekten geçiyor.

İnsülin direnci, diyabet gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa reçel alternatifi ile uzman diyetisyeninizin sizlere önereceği ölçüde tüketebilirsiniz.

Portakal

Avokado

Limon

Elma

Çağla

Mart Ayında Hangi Sebzeler Tüketilmeli?

Unutmayın ki her meyve ve sebze kendine özgü vitamin, mineral ve sağlığa faydalı bileşikler içeriyor. Tek bir sebze ya da meyveyle beslenmek yerine rengârenk ve çeşitli besinlere hayatımızda yer vermek vücudumuz için faydalı olan besin unsurlarını almamıza imkân sağlar. Yeterli meyve sebze tüketimi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. İçerdikleri lifler, antioksidanlar ve oksijen deposu olmaları gibi tüm bu özellikleriyle sağlığınıza katkıda bulunan farklı sebze ve meyvelerin sağlıklı beslenmenin bir adımı olarak her gün yeterli oranda tüketmeye özen gösterin.

Kereviz

Karnabahar

Ispanak

Pırasa

Havuç

Kuşkonmaz

Nane

Turp

Marul

Brokoli

Maydanoz

Roka

Taze Sebze ve Meyve Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Pazardan veya marketten meyve ve sebze alırken meyvelerin gösterişli ve iri olanlarını seçmektense; küçük ve düzgün görünümlü olanlarını tercih etmeye çalışın. Ayrıca kısmen de olsa çürüksüz, pörsümemiş, sulu, orijinal şekilde kendine has kokusunu kaybetmemiş olmasına dikkat edin. Mart ayında gerekli miktarda su tüketerek sıvı dengenizi korumayı unutmayın.