Evden çalışın ya da çalışmayın biliyoruz ki özellikle stresli zamanlarda güne kahvesiz başlayamayacağınızı düşünüyorsunuz. Kahvenin merkezi sinir sisteminizi uyardığı, ruh halinizi yükselttiği ve uyanıklığınızı arttırdığı kesin ama kafeini azaltmak elbette uzun vadede sağlığınız için daha yararlı bir karar olacaktır. Belki de bildiğiniz ama bir türlü yapamadığınız bu doğal ve sağlıklı güne başlama yöntemlerine göz atmanın tam vakti.  


 



Gün Işığı

Perdeleri geri çekin, pencereyi açın, temiz hava alın ve ışığı içeri alın çünkü vücudunuz karanlık olduğunda daha fazla melatonin üretir - beyin tarafından salgılanan, uykunuzu düzenleyen kritik bir hormon - ve bu sizi uykulu hissettirir. Güneş ışığına adım atmak, melatonin damlalarının üretimi anlamına gelir, böylece daha uyanık hissetmenizi sağlar.


Soğuk bir duş

Sabahın erken saatlerinde soğuk bir duşun düşünceleri tam olarak heyecan verici değildir, ancak araştırmalar, kendinizi soğuk suya maruz bırakmanın, uyanıklığı düzenlemekten sorumlu beynin bileşenlerini aktive edebileceğini ve vücudunuzdaki soğuk su şokunun metabolizmanızı olumlu yönde artırabileceğini göstermiştir.


Sağlıklı bir kahvaltı

Günün ilk öğününün en önemlisi olduğunu biliyoruz. Ayrıca insanların sabahları kahvaltı yaptıktan sonra daha fazla uyanık hissettikleri de görülüyor. Kendinizi ara sıra tadını sevdiğiniz şeylerle şımartmaya devam edin ama kahvaltınız lif ve karbonhidrat açısından yüksekse daha uyanık kalırsınız - şekerli yiyecekler yerseniz kendinizi kolay ayıltamazsınız.



Sıvılar önemlidir

Araştırmalar, hafif dehidrasyonun uyanıklığı azalttığını, yorgunluğu artırdığını ve zihinsel konsantrasyonu olumsuz etkilediğini söylüyor. Vücudunuzun

% 60'ını oluşturan su nefes alırken, terlerken veya tuvalet ile gece boyunca kayba uğrar. O yüzden ilk önce su ya da hafif sıvılar almak her zaman iyi bir fikirdir.


Egzersiz

Egzersiz, vücuttaki kan akışının artması, beyninize daha fazla oksijen gitmesi ve zihinsel performansın artması nedeniyle bilişi geliştirir. Her sabah egzersiz yapın ve buna devam edin. Henüz bir plan koymadıysanız, başlamak için daha iyi bir zaman yoktur.


Favori müzikler

Müzik dinlemek, vücudun her yerinde kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini serbest bırakırken, beynin hareket ve duygu ile ilişkili bölgelerindeki aktivasyonları artırabilir. Ayrıca kan pompalama da yapabilir (evet en sevdiğiniz şarkıları çalmak da vücudunuzu uyarılma durumuna gönderebilir), bu da uyanmayı daha kolay hale getirir.



Bu Yazıyı Paylaşın

Müge Ersan

10/07/2020
Kokuları tarif edilirken ya da yaratılırken genelde en çok çiçeklerden ya da diğer bitkilerden ...
09/07/2020
Evdeki hiçbir şey kıyafetlerden daha fazla yığılmış gibi görünmez. Bu özellikle çocuklarınız ...
08/07/2020
Belli ki bu yaz güneşin ve denizin keyfini tedbirleri elden bırakmadan çıkaracağız. Yazın vazgeçilmezi ...

Tüm Yazılar Bitti :(