İç sesin ne olduğunu öğrenerek işe başlayın. Zira anlamını tam olarak bilmediğiniz bir şeyi yok etmeniz mümkün değil. İşte bu nedenle iç sesinizin sizin üzerini örtmek istediğiniz düşünceleriniz ve saklamaya çalıştığınız korkularınızdan başka bir şey olmadığı gerçeğini görmelisiniz. Yani o sesin tamamen size ait olduğunu ya da sizin davranışlarınızdan kaynaklandığını anlamalısınız.

Bilim insanları zihnimizdeki iç sesin kaynağını anlamak için yıllardır süren önemli çalışmalar yapıyorlar. Psikolog Peter Mosely konuyla alakalı "Zihnimizdeki seslerin kaynağını belirleyebilmek ve sağlıklı bireylerdeki işleyiş sürecini açığa çıkarabilmek, kötü etkilere sahip iç seslerin ve diğer hayali seslerin kontrol altına alınabilmesinde önemli rol oynayacak." diyor.

İlk araştırmalar 1930'lu yıllarda yürütülmüş. Rus psikolog Lev Vygotsky'ye göre iç sesimiz, konuşma yeteneğimizle birebir bağlantılı. Elektromiyografi ile yapılan gözlemler de, iç sesimiz esnasında gırtlağımızın faal halde olduğunu ortaya koymuş durumda.

Araştırmalardan yola çıkarak iyi iç sesten çok olumsuz iç seslere kulak veririz. Bunu engellemenin yollarından bir kaçı ise;


Üretken Olun 

Olumsuz iç sesin tuzağına, en çok üretmediğiniz zamanlarda düşüyorsunuz. Hayatınızda bir sonraki adım ne olacak diye planlamak yerine, en son olan olumsuz olaya takılıp umutsuzluğa kapılıyorsunuz.Bu durumlarda kendinize hatırlatmanız gereken tek bir şey var. O da stres yaratan durumu değiştiremeseniz bile, karşısında nasıl tepki vereceğiniz tamamen sizin kontrolünüzde. Belki bunu başarmak için zaman gerekebilir.

Egzersiz Yapın

Daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek, daha iyi beslenmek için egzersiz yapın; endorfinleri serbest bırakın. Böylece beyniniz daha iyi çalışacak; egzersiz sırasında yapacağınız hareketlerle meşgul olan zihniniz, olumsuz iç sesinizi duymayacak.


‘DUR’ Deme Zamanı

Olumsuz düşüncelerin bombardımanına maruz kalan zihin, ‘Dur’ dediğinizde adeta bir bilgisayar programı gibi kapanır. Akabinde zihninizin hafifleyip rahatladığını hissedersiniz.

Kendinize Daha Az Odaklanın

Kulağa saçma geldiğini biliyorum. Elbette kendinizle ilgilenin, dinleyin, kendinize zaman ayırın. Ancak olumsuz düşünceler, sürekli ve tekrarlayarak geçmiş ve geleceğe dair zihninizi meşgul eden kısır bir döngü içindeyse, odağınızı değiştirin. Yalnız kalmayın, arkadaşlarınızla beraber olun. Onların hikayelerini dinleyin. Kendi ekseninizden uzaklaşmak, bir süre sonra kendinize daha olumlu bir bakış açısıyla dönmenizi sağlar.



Bu Yazıyı Paylaşın

Damla Narin Kapucu

10/07/2020
Kokuları tarif edilirken ya da yaratılırken genelde en çok çiçeklerden ya da diğer bitkilerden ...
09/07/2020
Evdeki hiçbir şey kıyafetlerden daha fazla yığılmış gibi görünmez. Bu özellikle çocuklarınız ...
08/07/2020
Belli ki bu yaz güneşin ve denizin keyfini tedbirleri elden bırakmadan çıkaracağız. Yazın vazgeçilmezi ...

Tüm Yazılar Bitti :(