HIZLI BİR ŞEKİLDE ESKİ KİLONUZA ULAŞMANIN 3 ANA YOLU

Hızlı kilo vermenin birçok yolu vardır. Ancak, çoğu bizi aç ve tatminsiz hale getirir. Sonucunda da kilo verme yolculuğundan vazgeçmemize neden olur. İşte tüm bunları önleyerek hızlı bir şekilde kilo vermek için sizlere 3 adım;

Protein, Yağ ve Sebze Tüketin.

Yemeğimizin her birinde bir protein kaynağı, bir yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeler bulunmalıdır. Bu şekilde bir düzen oluşturmak karbonhidrat alımımızı otomatik olarak günlük önerilen miktarlara ( ortalama 50 gr ) getirecektir.

Çalışmalar protein yemenin metabolizmamızı günde 80 ila 100 kalori arttırdığını gösteriyor. Ayrıca yüksek proteinli diyetler, yiyeceklere duyulan istek ve takıntılı düşünceleri % 60 oranında, gece geç saatlerde atıştırma arzusunu da yarı yarıya azaltıyor ve günlük olarak 441 kalori daha az alabilmemizi sağlıyor.Tüm bunların yanında brokoli, karnıbahar, ıspanak, domates, Brüksel lahanası, lahana, pazı, marul, salatalık, mantar gibi sebzeleri ve zeytinyağ, hindistan cevizi yağı, avokado gibi yağları da beslenmemize eklemek faydalı olacaktır.

Şekeri ve Nişastayı Kesin!

En önemli kısım şeker ve nişastayı hayatımızda azaltmaktır. Bunu yaptığımızda, açlık seviyemiz düşer ve çok daha az kalori tüketiriz. Ve vücudumuz enerji için karbonhidrat yakmak yerine yağlardan beslenmeye başlar. Aynı zamanda düşük karbonhidrat alımı ile böbreklerden fazla su ve tuz atımı gerçekleşir ve vücudumuzdaki ödem dediğimiz şişkinlik azalmış olur.

Fiziksel Aktivitenizi Arttırın.

Ve son olarak fiziksel yönde vücudumuza yükleyeceğimiz enerji ile tabii ki kendimizi yormadan stabil bir şekilde spor yapmak. Bu maddeleri düzenli bir şekilde yerine getirdiğimiz taktirde eski sağlığımız ve formumuza ulaşmak kaçınılmaz olacaktır.