Sabah insanı değilseniz, her sabah erken uyanmak büyük bir zorluk olabilir. Ve ne yazık ki, sabahları daha iyi hale getirecek sihirli bir iksir yok. Ancak, uzmanlar erken de olsa nasıl zinde uyanabileceğimizi yani aslında sabahları işlerin nasıl daha kolay ve rahat yapıldığı hakkında hemfikir.

Uyku Düzeni Oluşturun

Uzmanlar insanların yaptıkları en büyük hatanın, tutarlı bir uyku takvimi olmadığında erken kalkmaya çalışmak olduğunu belirtti. İlk iş, her gece aynı saatte yatmaya çalışmak. Her akşam aynı saatte uykuya dalmak sadece daha erken kalkmayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ilave faydaları da vardır. Örneğin, gece baykuşları yatma zamanlarını birkaç gecede 15 dakika geri getirmeyi deneyebilir. Bir saat boyunca yatakta yatsanız bile, vücudunuzu bu ritmine sokmak iyidir. Ayrıca, gece lambalarını karartmayı deneyin ve ekrandan yatmadan en az bir saat önce kaçının. Evet, bu telefonunu da içerir.

Sabah için Geceden Hazırlanın

Sabahları istediğiniz kadar verimli olmamanızın bir sebebi, yeterince hazırlık yapmamış olmanızdır. Bu elbette beyniniz henüz açılmadığı için olabilir. Ancak, sabahları hayal kırıklığını önlemek için önceki gece yapacakları hazırlıklar önemlidir. Bu da, sizi çok erken bir zamanda çok fazla karar vermekten kurtarır. Kıyafetinizi planlamak, öğle yemeğinizi hazırlamak ve duş almak kadar küçük şeyler bile büyük bir fark yaratabilir.

Küçük Egzersizler için Zaman Yaratın

Her ne kadar her sabah hızlıca evden çıkmak zorunda olsanız da biraz egzersiz yapmak ve / veya meditasyon yapmak için birkaç dakika gerçekten fark yaratır. Uzmanlar bu tip küçük faaliyetlerin beyninize günün başladığına dair bir işaret verdiğini söylüyor.

Sizi Sabah İnsanı Yapan Şeyleri Bulun

Mesela, hızlıca da olsa gazeteyi okumak, güzel bir fincan kahve ya da sosyal medyada gezinmek gibi şeyler. Yeter ki size yoğun iş temposuna geçişte yumuşak bir yol sağlasın.

Uzmanlar erken kalkmaktan ne kadar nefret ettiğinizi düşünmek yerine, minnettar olmak için nedenler bulmamızı öneriyor. Kısaca “... 'Bunu yapmak zorundayım' demek yerine, “Bunu yapabiliyorum” demeyi deneyin.

Kahvaltıya Hayır Demeyin

Enerjik ve iyi hissettiren bir sabah iyi yiyeceklerle olur. Uzmanlar, kahvaltınıza protein ve bazı yağların eklenmesini öneriyor. Bir avokado ya da yumurta.