Ferahlatıyor, tatlı ihtiyacını gideriyor hem de çeşitli faydalar içeriyor. Şeftali bol miktarda C vitaminin yanı sıra A ve B vitamini içeriyor. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin şeftali demir ve sodyum açısından da zengindir.



Sindirimi Kolaylaştırıyor

Bol miktarda A, B3, C vitaminleri ve folik asit, betakaroten, potasyum bulunduran şeftali ve nektarin hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemine yardımcı olur. Şeftaliler ve nektarinler doymuş yağ içermez, kalorileri ve glisemik indeksleri düşüktür. Lif içeriği dengede olan her iki meyve de gaz yapmaz ve ishal tedavisinde çok etkin olarak kullanılabilir. Özellikle Crohn hastalığı, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve ülseratif kolit gibi kronik sindirim bozukluklarının en belirgin bulgusu olan ishal döneminde rahatlıkla tüketilen meyvelerdendirler.

Kalbi Koruyor

Kalp sağlığını koruma için beslenmedeki en önemli etken posa (lif) tüketimidir. O nedenle her zaman mevsimine göre sebze ve meyve düzenli tüketilmelidir. Yaz mevsimine ait şeftali ve nektarinin aşırıya kaçmadan, düzenli tüketimi yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerine olumlu etkileri ile kalp sağlığı korumasında etkilidir.


Cildi Güzelleştiriyor

Zengin C vitamini içeriği yüksek bu iki meyve enfeksiyonlara ve zararlı serbest radikallere karşı koruma sağlar. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Antioksidan özelliği sayesinde ise lekeler ve cilt problemlerinin tedavisini destekler. İçerdiği anti inflamatuar özellikli lutein ve zeaksantin antioksidanları cildi zararlı ışınlardan korurlar.

Kansızlığı Önlemeye Destek Oluyor

Anemi (kansızlık), vücudumuzdaki kırmızı kan hücrelerinin üretiminde gözle görülür bir düşüş gördüğünde ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu nedenle demir, bu hücrelerin düzgün üretimi için bir zorunluluktur. Demirin vücudumuzda sağlıklı bir şekilde emilimini C vitamini artırır. O nedenle demir içeren ve C vitamini içeren gıdaları birlikte tüketmek kansızlığı önlemede önemli bir etkendir. Şeftali ve nektarin C vitamininden zengin meyveler olarak kansızlığı önlemede etken yiyeceklerden diyebiliriz.

Kas ve Kalp Sağlığına Fayda Sağlıyor

Her iki meyve de kalsiyum ve potasyum deposu olarak öne çıkıyor. Potasyum, kalp atış hızını ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan hücre ve vücut sıvılarının önemli bir bileşenidir. Sinir iletimi ve hücre fonksiyonları için önem taşımaktadır. Potasyum aynı zamanda karbonhidratların kullanılması, kas dokularının elektrolit dengesinin sağlanması ve düzenlenmesinde yardımcı olur. Potasyum yetersizliği hipokalemiye (kalsiyum seviyelerinde düşüklüğe) neden olur, kas güçsüzlüğü görülür ve düzensiz kalp atışlarına yol açar. Şeftali ve özellikle de daha da yüksek bir potasyum kaynağı olan nektarin, hipokalemi oluşumunu engellemeye yardımcı olur.


Şeftalinin Diğer Faydaları:

• Safra kesesi ve karaciğer hareketlerini düzenlemeye yardımcıdır.

• İdrar söktürücü etkisi vardır.

• Kansere karşı koruyucudur.

• Sakinleştirici etkisi ile uykusuzluğu gidermeye yardımcıdır.

• Kalp dostudur.

• Kanı temizler.

• Cilde tazelik ve nem kazandırır.

• Vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.

• Hazmı kolaylaştırıyor. Bağırsak hareketlerini düzenliyor.

• Böbrek rahatsızlıklarına karşı etkili olduğu biliniyor.



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

02/07/2022
Yaz bir kutlama zamanıdır, bu nedenle takviminizde bir son dakika partisinin ortaya çıkması olağandışı ...
01/07/2022
Eviniz ister büyük ister küçük olsun, çekmeceli küçük bir masa çeşitli şekillerde ve amaçlarla ...
30/06/2022
Yaz akşamlarında misafirlerinize havalı içecekler servis etmek ister misiniz? Öyleyse yaza özel ...

Tüm Yazılar Bitti :(