Evinizde Yapabileceğiniz 5 Ruh Sağlığı Dostu İyileştirme

Bu basit ev yükseltmeleri ile ruh sağlığınızda büyük bir fark yaratın!

Her zaman tam olarak farkında olmasak da, zaman geçirdiğimiz alanlar ile ruh sağlığımız arasında güçlü bir bağlantı vardır. Ve zamanımızın çoğunu iç mekanlarda geçirme eğiliminde olduğumuz için, iç tasarım zihinsel sağlığı desteklemede oldukça güçlü bir araç olabilir. Burada, ruh sağlığınızı ve günlük mutluluğunuzu daha iyi desteklemek için kendi evinizde yapabileceğiniz bazı değişiklikleri ele alıyoruz.

Işığa izin verin

Açık görünebilir, ancak doğal ışık ruh sağlığı için harikalar yaratabilir. Doğal ışık, serotonin işlevini düzenlemeye, ruh halini iyileştirmeye ve depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, bu maruziyeti dışarıda vakit geçirirken elde etmek idealdir, ancak çalışıyorsanız veya daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, bu maruziyeti pencerelerden veya yapay kaynaklardan da alabilirsiniz.

Işığa maruz kalmak için pencerelere güveniyorsanız, pencereleri açık tutarak veya mahremiyet söz konusuysa şeffaf perdeler kullanarak doğal ışıktan en iyi şekilde yararlanın. Doğal ışığın avantajlarından daha iyi yararlanmak için ev çalışma alanınızı veya çocuğunuzun ödev alanını bir pencerenin yanına yeniden yerleştirmeyi de faydalı bulabilirsiniz.

Ayrıca ruh sağlığınızı daha iyi desteklemek için mevcut aydınlatma sisteminizde bazı ince değişiklikler yapabilirsiniz. Işık anahtarlarınızı kısılabilir modeller ile değiştirmek kadar basit bir şey, size tepeden aydınlatmanızın ruh hali ve parlaklığı üzerinde daha fazla özerklik sağlayarak gündüzden geceye daha nazik, sakinleştirici bir geçiş sağlar. Bu arada, yatak odanızdaki ampulleri mavi içermeyen veya daha az mavi ışık yayan bir şeyle değiştirmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Hava kalitesine önem verin

Astımınız veya alerjiniz varsa (ve olmasanız bile), kötü hava kalitesi sağlığınızı, konforunuzu ve evinizdeki genel mutluluğu etkileyebilir. Neyse ki, evinizdeki hava kalitesini iyileştirmenin birçok yolu var ve bazı yöntemler oldukça basit.

• Hava izin verdiğinde pencerelerinizi açık tutun.

• Mutfağınızdaki ve banyonuzdaki vantilatörleri kullanın.

• Havalandırmalarınızın ve fanlarınızın engellenmediğinden emin olun.

• Hava ve ısı akışına izin vermek için mobilyaları duvarlardan uzak tutun.

• Taşınabilir bir hava temizleyici kullanın.

• Fırın filtrenizi birkaç ayda bir temizleyin veya yükseltin.

• Daha derin bir kıvrımlı fırın filtresine yükseltin.

• HVAC sisteminize bir HEPA filtresi ekleyin.

• Evinizdeki boyayı kurşun için test edin.

• Düşük veya hiç VOC içermeyen boya kullanın.

• Bitkileri iç dekorunuza entegre edin.

Bitki bakım alışkanlığı başlatın

İç tasarımda, bitkilerin bol miktarda dekoratif değeri vardır. Renk eklemek, bir odak noktasını vurgulamak veya özellikle geniş bir odada gözü yukarı çekmek için kullanılabilirler. Dahası, evinizde bir veya iki bitki bulundurmanın sağlık açısından kapsamlı faydaları olabilir ve bunu destekleyecek araştırmalar var! Çalışmalar, bitkilerin iç mekan hava kalitesini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve yaratıcılığı ateşlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, onlara bakma ve büyümelerini izleme süreci ödüllendirici ve yatıştırıcı olabilir.

Simetri ve tekrarlama kullanın

İç mekanınızda tekrar eden nesneler veya tekrarlayan desenler, dokular ve renkler kullanmak doğası gereği sakinleştirici olabilir. Bunun nedeni, tekrarın mantıklı, öngörülebilir ve beynimiz için kolay anlaşılır olmasıdır. Aynısı simetri için de geçerli. Asimetrik tasarımlar beklenmedik ve beynimiz için algılaması ve anlamlandırması zor olsa da, simetrik tasarımlar genellikle tekrar ve kesinlik içerir ve oldukça rahatlatıcı olabilir.

Simetri, evinizde yapmak için nispeten uygun maliyetli bir değişikliktir çünkü zaten sahip olduğunuz mobilya ve dekoru yeniden düzenleyerek elde edilebilir. Akıl sağlığınızla mücadele ediyorsanız, en çok zaman geçirdiğiniz odalarda simetrik bir düzen deneyin. Yatak odanız, ev ofisiniz veya oturma odanız başlamak için iyi yerlerdir.

Ruh halinizi yükselten renkleri tercih edin

Renkler duygusal tepkiler uyandırır, bu yüzden bazı renkler bize çekici gelirken bazılarından itici geliriz. Renkler polarize olabildiğinden, belirli renklerin evinizde kullanmadan önce ruh halinizi, enerji seviyenizi ve odaklanma yeteneğinizi nasıl etkileyeceğini düşünmek önemlidir.

Stres ve kaygı düzeyleriyle ilgileniyorsanız, açık mavi, açık yeşil ve gri gibi sessiz renkler, parlak veya koyu renklerden daha sakinleştirici bir etkiye sahip olma eğilimindedir. Aynı çizgiler boyunca, nötr renkler, varsa hafif bir duygusal tepki uyandırmak için tasarlanmıştır ve daha doygun renklerin çağrıştırıcılığından endişe ediyorsanız onları güvenli bir seçenek haline getirir.