Düzenli Meditasyon Yapmanın Faydaları

Meditasyon, yüksek bir farkındalık durumunu ve odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlayan bir dizi teknik olarak tanımlanabilir. Meditasyon aynı zamanda psikolojik esenlik üzerine de birçok faydası olduğu gösterilen bilinç değiştiren bir tekniktir. Meditasyon binlerce yıldır dünyanın her yerindeki kültürlerde uygulanmaktadır. Budizm, Hinduizm, Hristiyanlık, Yahudilik ve İslam dahil olmak üzere neredeyse her dinin meditatif uygulamaları kullanma geleneği vardır. Bu kültürlerin tamamında meditasyon, tekniği, yorumlaması ve amacı birbirinden farklılık gösterir. Ancak temelde meditasyonda amaç kişinin içsel huzura ulaşmasını sağlamak için yardımcı olmaktır. Birçok farklı meditasyon türü vardır. Meditasyon aynı zamanda psikoterapötik bir teknik olarak da kullanılabilir.

Düzenli yapılan meditasyon stresi giderir, yüksek tansiyonu indirir ve kan basıncını azaltır.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Öncelikle meditasyona başlamadan önce sessiz ve canlandırıcı bir ortam bulmanız gerekir. Meditasyonda odaklanmak çok önemlidir. Bu sebeple meditasyon yapacağınız ortamın buna uygun olması gerekir. Üzerinize mutlaka rahat giysiler giyin. Kapalı bir alanda meditasyon yapacaksanız tütsü yakabilir ve rahatlatıcı bir müzik ile daha rahat odaklanabilirsiniz.

Oturma Pozisyonu

Öncelikle meditasyona başlamadan önce sessiz ve canlandırıcı bir ortam bulmanız gerekir. Sandalyede ya da koltukta düz bir şekilde oturulabilir ya da bağdaş kurulabilirsiniz. Sandalye kullanırsanız sırtınızı yaslamamalısınız.

Nefes

Nefes almak hem fiziksel hem de zihinsel bedenimizde çalışan en etkili arındırıcı sistemlerden biridir. Burundan alınıp verilen ritmik ve kontrollü nefes teknikleri ile bedenimizi ve zihnimizi sakinleştirecek, arındıracak, dengeleyecek ve canlandıracak şekilde çalışmasını destekleyecek. Düzenli nefes egzersizleri ile cildinizde doğal yenilenme süreci başlar, daha genç görünmenize ve daha sağlıklı yaş almanıza yardımcı olur.