Bazen duruşumuzun ve oturma şeklimizin yanlış pozisyonda olduğunun farkına varırız. Doğru ve sağlıklı duruş yapılmadığı takdirde boyun, sırt ve bel ağrıları ile karşılaşırız. Bu ağrıları en aza indirmek için doğru egzersizler ve doğru duruş çözümlerini uygulamalıyız.

Otururken, yatarken, ayakta dururken ve hareket halindeyken duruşlarımız her zaman farklıdır. Ayakta dururken göğüs ileride, başımız dik ve karnımızı içe çekerek pozisyon almalıyız. Hem estetik bir görünüm sağlar hem de yer çekimine karşı vücudun diğer kısımlarının enerji yükünü azaltır.

Egzersiz yapmak istiyorsak eğer ilk olarak doktora danışmalıdır. Kişinin doğru hareketleri ve kişinin omurga sağlığı için doktorunuzun önerdiği hareketler veya spor dalları daha uygun olacaktır.

Güçlü bir egzersiz programı ile ortalama 2-3 hafta içinde etkisini görmek mümkün olacaktır.

• Duruş pozisyonunda omurga eğriliği için duruşunuza dikkat vermeli ve özen göstermelisiniz.

• Uzun süre boyunca aynı şekilde ve aynı pozisyon durmamalısınız

• Belinizin boşluğunu desteklemeli ve korumalısınız, yatar durumda ise boyun çukuru yastık ile desteklenmelidir.

• Bir eşya kaldırılacaksa dizlerinizin bükük ve belinizin dik olması gerekir ayrıca yükün vücuda yakın taşınması gerekir.

• Taban destekli rahat ayakkabılar tercih edilmeli uzun süre topuklu ayakkabı ile kalınmamalısınız, ayrıca çok düztaban ayakkabılarda tercih edilmemelidir.

• Doktorunuzun önerdiği egzersiz ve spor aksatılmamalısınız.