Kuru yemiş

İçinde sağlıklı yağlar bulunan kuru yemişler kişiye enerji verip onu dinç tutmakla kalmıyor, aynı zamanda karnının acıkmasını da önlüyor. Günde bir avuçtan fazlası ise elbette beklediğiniz etkinin tersi bir sonuç verebilir.

Mercimek, nohut gibi baklagiller

Lif ve protein kaynağı baklagiller, size açlık hissini unutturacak kadar uzun süre tok tutar. Salatalardan, standart tencere yemeğine kadar onları her yere serpiştirmeyi ihmal etmeyin.

Hurma

Diyetteyken yiyebileceğiniz en masım tatlı, hurma! Hem doyurucu hem tatlı krizlerini tek bir tanesiyle çözen bir mucize…

Süt Ürünleri

Süt, ayran gibi özellikle yaz aylarında sıvı tüketiminin de arttırabilecek ürünler, göbek çevresindeki yağları yakarken, tok da tutuyor.

Avokado

Son olaraksa, lif içeriği, doymamış yağdan zenginliği ile vazgeçilmezler listesine giren avokado geliyor. Uzun süre tokluk hissi ile yarım adet dahi sizi bir öğün idare edebilecek kadar zengin bir içerik sunuyor.