Cameron Diaz, yeni kitabında yaşlanmanın bilimini ve psikolojisini araştırıyor ve bildiklerini bizlerle paylaşıyor.

Bu, Cameron Diaz'ın bir gün antrenmandan sonra arka bahçesinde yürürken kendine sorduğu soruydu. "Kendimi güçlü hissediyordum ama aynı zamanda "Mümkün olduğunca uzun süre bu şekilde hissetmek için ne yapabilirim?" diye düşünüyordum. diyor Cameron. Bu yüzden, bedenlerimizin yaşadığı değişikliklere derinlemesine bir dalış yapmak için yola çıktı ve en iyi tıp uzmanlarıyla nasıl daha iyi yaşlanabileceğimiz konusunda röportaj yaptı - zamanı geri çevirmek değil. Cameron, "Güzel olan, iyi yaşlanmanın tamamen iyi yaşamakla ilgili olmasıdır" diyor. İşte öğrendiklerini nasıl birleştirdiğine dair bir bakış.

Aktif kalmak

"Bu sadece spor salonuna gitmekle ilgili değil. Vücudunuzun gün boyunca harekete ihtiyacı var. Bazen günümün çoğunu arabamda oturarak geçiriyormuşum gibi hissediyorum, bu yüzden daha fazla hareket etmeme yardımcı olan tüm küçük şeyleri yaptığımdan emin oluyorum. : Arabamı biraz uzağa park edeceğim.Bilgisayar başındayken ayakta dururum.Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkarım.Evde çok dolaşırım.Ev işleriyle uğraşırım.Ayrıca ilk iş spor yapmaya çalışırım. sabahları; günü daha iyi idare etmeme yardımcı oluyor. Her zaman bir şeyler yapmaya çalışıyorum, sadece kulaklıklarımı takıp sekiz dakika boyunca deli gibi dans etsem bile."

İyi ye

"Güne bir litre su içerek başlıyorum ve gün boyunca yediklerime çok dikkat ediyorum. Evimde her zaman sağlıklı seçenekler var: bol miktarda tam tahıl, yeşillik ve yağsız protein. lahana turşusunu seviyorum; sağlıklı kalmanıza yardımcı olan tüm probiyotiklere sahip. Gerçekten bu öğle yemeğine bayıldım: lahana turşusu, birkaç dilim avokado ve üstüne ufalanmış beyaz peynir yapıyorum."

Cameron'ın mutfağında her zaman bulundurduğu şey:

Avokado: Tüm atıştırmalıkları veya yemekleri daha tatmin edici kılan sağlıklı yağlardır.

Tahıllar: Kuskus ve kinoa onun favorilerinden ikisi.

Yeşiller: Yemeye hazır olmaları için sebzelerini eve gelir gelmez yıkar.

Protein: Her zaman salatalara atılmaya hazır tavuk ve yemek ya da atıştırmalık olarak yumurta bulunur.

Doğru Zihniyete Sahip Olun

"Şükran benim için büyük bir kelime. Yaşlandığıma şükrediyorum. Vücudum değişiyor ama yine de harika şeyler yapabilir. Sürekli gelişiyorum ve büyüyorum. Senaryoyu zihnimizde çevirmemiz gerekiyor. . Sık sık kendimize şunu söyleriz: Yeterince zayıf değilim. Ama sağlıklı mısın? Merdivenlerden çıkabiliyor musun? Bakış açımızı yeniden çerçevelemeye yardımcı olan zihnimizdeki bu küçük değişiklikler."