Her yıl olduğu gibi bu yıl da pek çoğumuz yeni kararlar aldı, hayallerine hayaller ekledi. 2020 yılının yine pek çoğumuz için bir hayli zor bir yıl olduğunu unutmamak gerekiyor. Ancak bu detayın dışında da alınan kararları uygulamak, hayalleri gerçekleştirmek için adım atmak kimi zaman zor olabiliyor. Bu durumda alınan kararlar iptal olurken hayaller de ertelenebiliyor. Aldığınız kararların arkasında durup, hayallerinize bir adım daha yaklaşmak ister misiniz? Beslenme, diyet ve psikoloji danışmanlık hizmetlerini bir arada sunan Formteg Danışmanlık Merkezi kurucularından Psikolog G. Tansu Ocak’ın önerileri göz atalım.

İlk Adım Olarak Gerçekçi Ve Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin

Ocak’ın önerlerine göre yaşam tarzınıza uygun hedefler belirlemelisiniz. Örneğin; yeni yıl kararlarınızın birinde sağlıklı yaşam, düzenli beslenme veya spor yapmak varsa bu hedefleri gerçekleştirebileceğiniz bir planlama yapmanız gerekiyor. Mesela, hayatınızda çok fazla spora vakit ayıramadığınız için bu sene sporu hayatınıza katmak istiyorsanız, planlamanız ‘her gün spor yapılacak’ şeklinde değil de ‘haftada 3 gün spor yapılacak’ şeklinde olabilir.

Aynı Anda Birden Fazla Hedef Belirlemeyin

Bazen birçok şeyi aynı süreç içerisinde yapmak isteyebiliriz. Planlarımızı zamana yayarak gerçekleştirmek yerine, bir günde hedeflerimize ulaşabileceğimiz yanılgısıyla adım atabiliyoruz. Ocak’ın aktardığı bilgilere göre burada hedeflerinizin sayısı önemli. Örneğin kendiniz veya çevreniz için bu yıl birden fazla hedef belirlediyseniz hedeflerinizin sayısını ve büyüklüğünü azaltmanız, küçültmeniz öneriliyor. Ocak, bunun nedenini ise şöyle açıklıyor: “Çünkü hedeflerinize ulaşmanın yolu, uzun vadeli alışkanlıklar oluşturmakla ilgilidir. Aynı anda çok fazla yeni alışkanlık kazanmaya çalışmak oldukça zorlayıcı olacak ve devam ettirmeniz güçleşecektir.”

Yazın Ve Ayrıntıları Göz Önünde Bulundurun

Ocak, hedeflerin mutlaka yazılmasını ve detaylandırılmasını öneriyor ve şöyle açıklama yapıyor: “Eğer nerede, hangi aşamada ve nasıl hayatınıza geçirmeniz gerektiğini bilmiyorsanız hedeflerinizi nasıl gerçekleştirebilir veya uygulayabilirsiniz ki… Düşüncelerinizi somut bir şekilde yazıya dökmek gerekir. Bu hem hangi aşamada olduğunuzu hatırlatacak hem de o gün içerisinde ne kadar ilerleme kaydettiğinize dair size fikir verecektir. “

Hedefinize Bağlanın

Örneğin, bu yıl belirlediğiniz hedefleriniz arasında, yapmanız gerektiğini düşündükleriniz mi yoksa her zaman hayalini kurduğunuz şeyler mi yer alıyor? Ocak, bu soruyu kendinize sormanızı öneriyor ve şöyle bir açıklamada bulunuyor: “Bunu düşünmek, hayatınızı hangi amaç doğrultusunda yaşamak istediğinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Sizi motive eden şeyin ne olduğunu hatırlamanız oldukça önemlidir. Eğer nedeniniz yeterince güçlü değil ise her vazgeçmek istediğinizde kendinize neden başladığınızı hatırlatmanız gerekecektir ve bu noktada başlangıç nedeninizin güçlü olması gerekir ki yeniden başlayabilesiniz.”