Yaşadığımız çağın gerekliliklerinden biri de elektronik cihazlar. Başta cep telefonlarımız olmak üzere, ipad’ler, bilgisayarlar günlük yaşamımızın olmazsa olmazlarından… Fakat özellikle pek çok iş kolunun dijitalleşmesi ve sosyal medyanın da etkisiyle özellikle cep telefonlarımız gece-gündüz elimizden düşmez oldu. Dijitalleşmenin pek çok yönden olumlu etkisi olduğu gibi birçok açıdan olumsuz etkileri de mevcut. 



Sosyal medyanın sık kullanımı “gerçeklerden kopmak” algı karmaşaları sonucu hem psikolojik hem de fiziksel sorunlara yol açtığı biliniyor artık. Bunun yanı sıra göz, el ve boyun gibi bölgelerde de elektronik cihazların sık kullanımı sonucunda hasarlar meydana gelebiliyor. Yer yaştan pek çok insanı olumsuz etkileyen bu durumla dijital detoks ile mücadele edilebilir. Bunun daha ilerisi ise uzman desteğine kadar gidebiliyor… Dijital detoks için birkaç basit önerimiz var!




İşte Dijital Detoks Önerilerimiz:

• Eve mümkün olduğunca iş götürmeyin veya mesai saatlerinizi düzenleyin.

• İş planınızı mesai saatlerinize uygun olacak şekilde yapın.

• Dijital detoks boyunca tüm elektronik cihazlarınızı kapalı tutmaya çalışın veya minimumda kullanın.

• Not almanızı gerektiren durumlarda kağıt ve kalem kullanın.

• Telefon saati yerine kol saati kullanın.

• Telefonlarınızı yatak odalarınızdan uzak tutun.

• Uyanmak için telefonunuzun alarmını kullanıyorsanız, çalar saat edinin.

• Sizi saatlerce telefona kilitleyen oyun uygulamalarınız varsa detoks kapsamında bu uygulamalara veda edin.


• Telefonunuzu veya bilgisayarınızı yemek masasına taşımayın. Yemeğinize odaklanın ve tadını çıkarın.

• Televizyon izlemek yerine aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.

• Ekrandaki ışığın melatonin hormonunuzu olumsuz etkilediğini artık hepimiz biliyoruz. Sağlıklı bir uyku için telefonsuz uyuyun.

• Uyanır uyanmaz telefona bakmayın, yatağınızda esneyin ve gülümseyerek kalkın.

• Doğada vakit geçirin. Açık havada spor yapın. Çocuklarla ve hayvanlarla vakit geçirin…



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

04/08/2021
Birçok konuda bildiğimiz doğrular aslında pek de doğru sayılmayabilir. Yapılan araştırmalar, ...
03/08/2021
Yazın en sık tüketilen meyvelerinden biri de karpuz. Bu meyve bol sulu yapısı ile ferahlatıcı ...
03/08/2021
Yaz aylarında içinizi ferahlatacak, tatlı ihtiyacınızı giderecek, fit formunuzu korumanıza yardımcı ...

Tüm Yazılar Bitti :(