Bahar ayları her anlamda beraberinde pek çok yenilik getirir. Doğa ve insanlar için değişime işaret eden bu dönemlerde çoğu zaman olumsuz etkiler de gözlemlemek mümkün. Bahar yorgunluğu da bu olumsuz durumlardan biri. Bahar aylarının gelmesiyle beraber birçok kişide halsizlik, yorgunluk, kaygı, asabiyet, dikkatsizlik ve uyku düzensizlikleri sıkça görülmeye başlıyor. Temel sebeplerinde hormon değişimleri, biyolojik saatimiz ile mevsimin uyuşmaması, mevsimsel alerjiler gibi sebepler yatsa da enerji kaynağımız olan besinler ile bu halsizliğe ve yorgunluğa savaş açmamız mümkün. Bu hal depresyona dönüşmeden gerekli önlemleri almakta fayda var!

• Kendinize vakit ayırın. Sevdiğiniz aktivitelerde bulunmayı ihmal etmeyin.

• İyi bir uyku bahar yorgunluğuyla baş etmenize yardımcı olur.

• Kişisel bakım ve gelişiminize özen gösterin.

• Diyet ve beslenme programınızı gözden geçirin.

• Sağlıklı beslenin. Mevsim meyve ve sebzelerini tüketin.

• Ham bal; B vitamini, potasyum, fosfor ve çinko açısından zengin besin kaynaklarından biri. Uzmanlar enerji verici özelliğiyle balın bahar aylarında yaşanan yorgunluk ve halsizlik gibi hislere bağlı olarak depresyon sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı besinlerden biri olduğunu belirtiyor.

• Alerjileriniz için gerekli önlemleri alın.

• Spor, egzersiz ve meditasyon yapın.

• Açık havada vakit geçirin.

• Doktorunuza danışın ve gerekli vitamin takviyelerinizi alın.

• Çay ve kahve tüketiminizi dengeleyin.

• Su tüketiminizi ihmal etmeyin.

• Mümkün olduğunca stresten uzak durun.

Bahar yorgunluğundan bu önerilerle kurtulamıyorsanız bir uzaman başvurmanızı öneririz.