Bedenimiz, içinde sonsuz bir potansiyeli barındırdığımız kutsal bir tapınak. Ona iyi bakmalı, onu onurlandırmalıyız. Sağlıklı bir yaşam biçimi edinmek, sadece bedensel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal olarak da sağlıklı hissetmenin anahtarı. Tam bir sağlık halinden bahsediyorsak, zihinsel ve ruhsal iyilik halimizi de göz ardı edemeyiz, hepsini bir bütün olarak ele almalıyız.

 Bu anlamda günlük rutinimiz ve alışkanlıklarımız büyük önem taşıyor. Düzenli bir yaşam rutini uykularımızı, cildimizin kalitesini, yaşlanma hızımızı, duygu durumumuzu, bağışıklık seviyemizi, strese karşı olan dayanıklılığımızı, konsantrasyon ve odaklılık oranımızı, cinsel hayatımızı, yaşama sevincimizi, kısacası hayatımızın her alanını; genel olarak tüm sağlığımızı ve yaşam kalitemizi etkiliyor.


Bu yazımda kadim sağlık sistemlerinden biri olan ‘ayurveda’dan biraz bahsetmek istiyorum. Ayurveda, binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış, dünyanın en eski bütünsel sağlık sistemlerinden / bilimlerinden / geleneklerinden / felsefelerinden biri. Sankritçe’de “ayu” hayat, “veda” bilgi/bilim demek. Ayurveda, ‘sağlıklı bir hayatı nasıl yaşayacağımızın bilgisi’.

Ayurveda’nın odağı, doğa ile uyum içinde günlük bir rutin, beslenme şekli ve yaşam biçimi belirleyerek tabiata uygun bir şekilde, hasta olmadan yaşamak için gerekli önlemleri almak. Yoganın ayrılmaz bir parçası ayurveda. 5 element prensibine dayanıyor: Hava, su, ateş, toprak, boşluk. Bu beş element doğada olduğu gibi insan bedeninde de mevcut. Kişinin yaratılışı, doğası anlamına gelen “Prakruti”, bu 5 elementin niteliklerinden oluşuyor ve 3 Dosha’ya karşılık geliyor: Vata (hava ve boşluk), Pitta (ateş ve su) ve Kapha (toprak ve su)


Prakruti’nin (doğanın) 3 prensibi var: Satva (safiyet, sükunet, neşe), rajas (arzu, hareket, ihtiras), tamas (atalet, durgunluk, depresyon) Doğanın bu prensipleri her şey için olduğu gibi yiyecekler için de geçerli. Yediğimiz içtiğimiz her şey fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bünyemizde belli sonuçlar doğuruyor. Beslenme biçimimiz davranışlarımızı, ruh halimizi ve şiddete yönelimimizi belirliyor. Örneğin işlenmemiş gıdalar, tahıl, bakliyat, kuruyemişler, mevsim sebze ve meyveleriyle, yani ‘satvik’ beslendiğimizde zihnimiz sükunete kavuşuyor, fiziksel, bedensel ve ruhsal olarak kendimizi daha mutlu, saf ve enerjik hissediyoruz. Öfkemiz sakinleşiyor, daha barış içinde oluyoruz. Çay, kahve, şeker, fazla baharatlı yiyeceklerle ‘rajasik’ ağırlıklı beslendiğimizde ise endişe, evham takıntılar, huzursuzluk, ajitasyon, öfke ve şiddete yönelim artıyor. Alkol, fazla yağlı yiyecekler, kızartmalar, dondurulmuş, beklemiş, işlenmiş yiyeceler, kırmızı et, tavuk gibi ‘tamasik’ ağırlıklı bir beslenme şekli ise bizi yorgunluk, isteksizlik, atalet ve depresyona sürüklüyor. Bu yüzden beslenme düzeninde dengenin bulunması için ayurveda, satvik yiyeceklerin ağırlıklı olduğu bir beslenme biçimini öneriyor.

Ayurveda’ya göre sağlıklı bir insanın tanımı şöyle:

(Swastha: Tam bir sağlık hali)

- Tüm doshaları dengede olmalı: Vata, pitta ve kapha dengeli bir halde olmalı. Doshalar dengeden çıktığı zaman, arttığı veya düştüğü zaman ‘vaishamya’, yani hastalık oluşur.


- Sindirim ateşi (agni) denge halinde olmalı: Ayurvedaya göre bir kişinin sağlığı, sindirim sisteminin kuvvetli olmasına bağlı. Güçlü bir sindirim, sağlığın anahtarı.

- Dokular (dhatular) ve atıklar (malalar) normal olarak çalışmalı: Toksinlerin vücuttan düzenli bir şekilde atılımı (dışkı, idrar, ter) sağlığın bir başka işareti. Toksinler (ama) atılmadığı zaman vücutta tıkanıklıklara yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatıyorlar.

- Duyu organları, zihni ve ruhu huşu halinde olmalı: Ayurveda’da sinir sistemine, duyu organlarına ve zihin durumuna özellikle önem verilir. Bunlar denge içinde çalışmadıklarında hastalıklar başgösterir. Ayurdada, sağlık tanımında, kişinin zihinsel sağlığı fiziksel sağlığından daha bile önemlidir.



Bu Yazıyı Paylaşın

Arzu Özev

Sunshine Carnaval Dusty Pink
Sunshine Carnaval Dusty Pink
Maliluha
790 TRY
In Your Dreams Black
In Your Dreams Black
Maliluha
820 TRY
Sunshine Carnaval Coral
Sunshine Carnaval Coral
Maliluha
790 TRY
Sand Momentum Khaki
Sand Momentum Khaki
Maliluha
790 TRY
17/06/2019
Mucizevi bir içiçek olan kereviz sapı suyunun vücuda ve cilde olan faydalarını öğrenin. 2019’un ...
17/06/2019
Hayvanlardan ilham alan lambalar nadir değildir ve hatta günümüzde oldukça popülerdir, çünkü ...
17/06/2019
KoçBu hafta sizin için ilişkiler ile ilgili... İster ailenizle, kendinizle veya sevdiklerinizle, ...

Tüm Yazılar Bitti :(