Smoothie’ler yaz-kış sizi koruyacak önemli besin değerlerine sahip rengarenk içecekler. 

Bu sağlıklı içecek türü lezzetini ve eşsiz renklerini tabii ki mevsim meyve-sebzelerinden alıyor. Dilediğiniz içerikte smoothie hazırlayabilirsiniz. Spor performansınızı destekleyebilir, diyet programınıza ekleyebilir, vitamin kaynağı olarak tercih edebilirsiniz. Hatta sadece sevdiğiniz için bile tüketebilirsiniz…

Sizin için birkaç leziz smoothie tarifimiz var.


Kırmızı Severlere Narlı

• 1,5 su bardağı nar

• 2 su bardağı süzme yoğurt

• 2 tatlı kaşığı vanilya / vanilya çubuğu

• Yarım portakal suyu

• 1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin, daha sonra afiyetle tüketin.



Rengi Yeşil Tadı Armut

• 1 adet armut

• 2 su bardağı süzme yoğurt

• 10-15 yaprak ıspanak

• 1 yemek kaşığı bal

• Yarım limon suyu

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin, daha sonra afiyetle tüketin.


Kışın En Sevileni Portakallı

• 2 adet portakal suyu

• 1 adet olgun muz

• Yemek kaşığı süzme yoğurt

• 1 yemek kaşığı bal

• 1 çay kaşığı tarçın çay

• Zerdeçal

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin, daha sonra afiyetle tüketin.

Beyazın Asaleti Smoothie’lere de Yansıdı

• 4 kare beyaz çikolata

• 2 su bardağı süt

• 1 yemek kaşığı çekilmiş çiğ badem

• 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi

• Yarım muz

• 1 yemek kaşığı ince çekilmiş yulaf

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin, daha sonra afiyetle tüketin.


Vitamin Bombası Kan Portakalı

• 2 su bardağı kan portakalı suyu

• Yarım muz

• Yarım havuç

• Yarım portakal suyu

• 1 tatlı kaşığı bal

• Zencefil

Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin, daha sonra afiyetle tüketin.

Not: Malzemeleri ve oranları zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Hazırladığınız smoothie’leri vitamin değerlerini kaybetmemeleri adına kısa süre içerisinde tüketmenizde fayda var, afiyet olsun…



Bu Yazıyı Paylaşın

Tuğçe Köse

04/12/2020
Soğuk Algınlığı Ve Boğaz Ağrısı İçin Çay: 1 tatlı kaşığı papatya1 tatlı kaşığı ...
04/12/2020
Aralık ayı gelince her yıl sokakları kırmızıya boyayan bir süs bitkisi kokina. Yılbaşı ...
03/12/2020
Malzemeler:2 adet yumurta 1 su bardağı süt 1,5 su bardağı tam buğday unu Bir avuç ıspanak 1 ...

Tüm Yazılar Bitti :(